Поиск рецептов

Главная Салаты

Салат щетка для похудения рецепт

Салат «Щетка» для похудения и очищения: принцип действия и рецепты

В преддверии весны, а затем и пляжного сезона, многие дамы задумываются о том, что пора сбросить несколько килограмм. Кроме того, даёт о себе знать авитаминоз и дефицит клетчатки.

Тогда на помощь приходит известный салат «Щетка» или, как его еще называют, «Метелка». Он помогает похудеть, очищает кишечник и наполняет организм витаминами.

Не представляется возможным доподлинно отследить историю возникновения этого блюда. Однако известно, что смеси из сырых овощей, заправленных растительным маслом, употребляли в пищу уже пару сотен лет назад.

Первенство в изобретении салата «Щетка» приписывают и американским натуропатам, и сыроедам, и врачам гастроэнтерологам.

Их объединяет одно – все фрукты и овощи в смеси должны быть без термической обработки. Заправляют их обычно соком лимона или лайма и небольшим количеством нерафинированного растительного масла, чаще всего оливкового.

Польза, калорийность и принцип действия салата

Натуропатам уже давно известна польза сырых овощей. Необработанная термически пища содержит в разы больше витаминов и клетчатку. Особенно это актуально поздней зимой и весной, когда организм особенно остро нуждается в полезных питательных веществах.

Салат «Щетка» действует на организм как губка на кожу – вымывает и очищает от токсинов. Выходят все накопившиеся шлаки и лишняя вода. Благодаря ему проходят отеки, улучшается цвет лица, очищается кишечник, начинает лучше работать желудок.

«Метелка» — блюдо низкокалорийное, на этом и на очищающем эффекте построен принцип похудения. Большая порция такого салата содержит не более 100 ккал.

Сырые овощи нужно тщательно жевать, соответственно проглотить на ходу такой салат уже не получится. Медленная еда, большая, но малокалорийная порция и вывод токсинов – все это в комплексе способствует быстрому и эффективному снижению веса.

Кроме похудения, благодаря интенсивному выводу вредных веществ, значительно улучшается состояние кожи. На щеки возвращается здоровый румянец, повышается упругость, проходят прыщи и другие неприятные высыпания.

Рецепты салата

Вариантов смешивания сырых овощей и фруктов довольно много. Метелку можно делать сладкой, благодаря яблокам; острой, добавляя специи; пряной, мягкой или освежающей.

В любом варианте – это отличная закуска к основному блюду или самостоятельный прием пищи.

Классический для похудения:

  • сырая красная свекла – 250 г;
  • сырая свежая морковь – 250 г;
  • зеленое яблоко – 250 г;
  • столовая ложка лимонного сока;
  • столовая ложка нерафинированного оливкового масла;
  • морская соль — по вкусу.

Свеклу, морковь и яблоко надо нашинковать. Добавить масло и сок лимона, по вкусу посолить и хорошо перемешать. Дайте постоять салату около получаса, чтобы он немного замариновался.

Подробности приготовления салата в видео.

Рецепт от Елены Малышевой

Известная телеведущая, врач и просто красивая женщина, поделилась секретом своей стройности. Надо регулярно делать разгрузочные дни на сырых овощах. Для этой цели прекрасно подойдет салат «Щетка».

На один разгрузочный день понадобится:

  • свежая сырая морковь – 0,5 кг;
  • свежая сырая свекла – 0,5 кг;
  • лимонный сок – 1 ч. л.
  • Капусту надо тонко нашинковать, и хорошо помять руками. Морковь и свеклу почистить, натереть и добавить к капусте. Все перемешать и заправить соком лимона.

    Этот вариант салата самый малокалорийный, но благодаря большому объему вы не испытаете чувство голода. А чистый кишечник станет приятным бонусом.

    Секрет похудения от Маргариты Королевой

    Врач-диетолог и известная бизнес-леди, стройная и активная женщина, заряжает оптимизмом и дает действенные рекомендации в снижении веса.

    Одна из самых известных диет, разработанных Маргаритой Королевой – 9 дней, очень эффективна и способствует достижению наилучшего результата.

    Эта диета делится на 3 этапа по приемам пищи:

    1. Первые три дня полагается есть белый рис, мед и пить много воды.
    2. С 4 по 6 дни едят белковую пищу – курицу и нежирную рыбу.
    3. Последние три дня отведены под свежие овощи и салаты на их основе, в частности «Щетку».

    Размеры порций не ограничиваются, есть надо не менее 5 раз в день. Воды следует пить как можно больше, 2 литра – это минимальный объем.

    Вес будет снижаться довольно быстро, так что перед началом диеты следует посетить терапевта, чтобы исключить возможные последствия.

    Как и сколько употреблять салат «Щетка»

    В зависимости от целей диеты, будут различаться и способы употребления продукта. Не стоит сразу, резко и без подготовки подходить к такому непростому вопросу. Решите для себя, чего вы хотите добиться.

    Прежде всего, следует убедиться в отсутствии противопоказаний, для этого посетите терапевта, гастроэнтеролога и эндокринолога. Возможно, лишний вес не связан с питанием, а является следствием гормональных нарушений. Кроме того, необходимо убедиться в отсутствии язвенной болезни, которая является прямым противопоказанием к употреблению сырой свеклы.

    Организм должен привыкнуть к более грубой пище, а вы сами к другому вкусу еды.

    Начните со 100 г салата в сутки. На следующий день замените им гарнир. Ну а через 3 дня можно смело устраивать разгрузку с помощью «Метелки».

    Сколько можно сбросить

    Эффект от диеты довольно сложно спрогнозировать заранее.

    Следует учесть такие параметры, как:

    • изначальный вес;
    • уровень метаболизма;
    • состояние здоровья;
    • возраст;
    • физическую активность.

    Различные сочетания этих параметров, дадут отличия в результате. Если начальный вес довольно высокий, то потери килограммов будут ощутимее.

    Занятия спортом добавляют шанс похудеть быстрее. Молодой организм активнее реагирует на изменения.

    В любом случае ориентироваться стоит только на себя и свое самочувствие. Не стоит пытаться любыми способами сбросить вес. Безопасной медицинской нормой считается до 2-3 кг в неделю.

    При резком ограничении калорийности рациона потеря веса на начальном этапе будет значительная. Однако следует помнить, что потом метаболизм замедляется и такого эффекта уже не будет.

    Разумнее всего на салате «Щетка» делать разгрузочные дни. Еще довольно эффективно чередовать «Метелку» и белковые дни.

    Внимание! Противопоказания

    Перед началом любой диеты будет разумно проконсультироваться со специалистом.

    Несмотря на очевидный оздоровительный эффект у этого салата есть и противопоказания:

    • язвенная болезнь;
    • колит;
    • гастрит;
    • беременность и период лактации;
    • аллергия на компоненты.

    Приступайте к диете убедившись, что она для вас не противопоказана.

    Отзывы и результаты

    Многие прекрасные дамы уже испытали не себе действие этой диеты. Приведем несколько отзывов от разных людей.

    -Надежда Ивановна, 45 лет, бухгалтер

    Светлана Николаевна, 36 лет, терапевт

    Технологию приготовления салата можно посмотреть в видео.

    hudelkin.ru

    Салат щетка для похудения: рецепт

    Еще в давние времена люди приветствовали потребление сырых овощей в пищу, это было долгое время, и лишь спустя многие годы, овощи стали варить. То есть получается, что наши предки предвестники здорового питания, а современное поколение совсем не блюдет данных традиций и потребляет большое количество вредной для организма пищи. Одним из блюд, относящимся к здоровому питанию, является салат под названием Щетка. С помощью него многие девушки и женщины хорошо худеют, самое главное верно его готовить и употреблять.

    Салат щетка для похудения: рецепт

    Что такое салат Щетка и зачем он нужен

    Данный салат имеет в своем содержании лишь сырые овощи, что благотворно влияет на весь организм в целом. Щетка способствует похудению, очищению кишечника от шлаков и токсинов, сметает все вредное на своем пути. С помощью данного салата можно устраивать как диеты, так и просто разгрузочные дни на нем, это имеет высокую степень эффективности на пути к стройному телу.

    Существует немало рецептов салата Щетка, все они по-своему положительно влияют на организм, помогая добиться поставленной цели. Салат может содержать разные ингредиенты, но все же главным остается сырая тертая свекла. В данном блюде содержится минимальное число калорий, что так же необходимо в борьбе с лишними килограммами.

    Щетка – универсальное средство для организма, потому что оно не только помогает похудеть, но и просто справляется со многими проблемами организма, например, обновляет микрофлору кишечника, избавляет от многих кишечных заболеваний, стабилизируя его работоспособность, избавляет от лишней отечности, выступая в роли мочегонного средства, улучшает цвет лица.

    Щетка — избавляет от многих кишечных заболеваний

    Очень часто кишечник страдает, когда вы употребляете в пищу нездоровую еду, щетка же не позволяет жареной пище долго оставаться в кишечники и запускать процесс гниения, при этом организм обогащается необходимыми для него витаминами.

    Данный салат при правильном его использовании поможет вам избавиться от 3 килограмм лишнего веса за короткое время, особенно удобно его использовать после праздничных застолий с жирной и вредной пищей. Щетка поможет вашему организму быстро прийти в былую нужную форму и забыть о вредных веществах, которые вы недавно употребляли.

    Рецепты салата Щетка

    Интернет полон различных вариаций очищающего салата Щетка, многие из них направлены напрямую на похудение, многие способствуют непосредственно очищению организма, некоторые помогают избавиться от ненужных проблем организма. Суть салата состоит в том, чтобы там были исключительно сырые овощи или фрукты без добавления соли. Рассмотрим популярные рецепты салата, отличающиеся друг от друга по своему составу.

    Классический рецепт

    Ингредиенты для классического салата щетка

    Данный салат содержит следующие ингредиенты:

    • 1 свекла в сыром виде;
    • 2 сырых моркови среднего размера;
    • половина кочана капусты в сыром виде;
    • оливковое масло;
    • по вкусу несколько капель лимона или перец.

    Приготовить данный салат совсем несложно, следует лишь натереть на терке все ингредиенты, либо помельче изрубить. Затем стоит перемешать готовые продукты и добавить масло и приправы по вкусу. Пища получается некалорийной, весь салат будет содержать в себе не более 250 калорий, а хватит его на 2 приема. Салат желательно сдобрить маслом, потому что оливковое масло помогает организму благополучно усваивать те витамины, которые находятся в овощах.

    Видео — Рецепт от Елены Малышевой

    Салат по рецепту Елены Малышевой

    Елена Малышева предлагает данный салат не заправлять оливковым маслом, и рецепт от этого становится немного проще. Ингредиенты остаются почти те же:

    • капуста в сыром виде, весом не более полу килограмма;
    • морковь в сыром виде с тем же весом;
    • столько же сырой свеклы;
    • лимонный сок объемом в одну чайную ложку.

    Приготовить данный салат так же не является проблемой, все овощи натираются на терке, а в готовую смесь вылить ложку лимонного сока. Салат не нуждается в дополнительных специях и масле. Количество салата позволяет питаться целый день, причем приемов пищи должно быть не менее 8 за сутки. Лучше всего блюдо запивать водой, и вообще в день выпивать воды не менее 2 литров.

    Рецепт Щетка

    Салат щетка с добавлением яблок

    Еще один рецепт предполагает добавление в салат яблок, сюда потребуются следующие ингредиенты:

    • сырая свекла, не более 300 грамм;
    • сырая морковь, не более 300 грамм;
    • яблоки, не более 300 грамм;
    • лимонный сок;
    • оливковое масло.

    Все ингредиенты также подвергаются натиранию на терке, смешиванию в общей миске и заправке маслом и лимоном.

    Салат Щетка «Сыроедческий»

    Польза кедрового ореха в похудении

    В данную вариацию салата добавляются еще некоторые ингредиенты, которые также благотворно влияют на организм:

    • сырая свекла 200 грамм;
    • сырая морковь 200 грамм;
    • сырая капуста 400 грамм;
    • кедровые орехи 100 грамм.

    По традиции все ингредиенты кроме орехов необходимо измельчить и перемешать, затем заправить перемолотыми на блендере орехами с добавлением лимонного сока.

    Салат с содержанием сельдерея

    Сельдерей помогает снизить вес

    Еще один вид салата Щетка включает в себя сельдерей, который также способствует похудению. Ингредиенты:

    Это новое средство, рекомендованное ведущими немецкими врачами-диетологами. Внимательно изучив эту тему, мы решили предложить его и вашему вниманию.

    • сельдерей 500 грамм;
    • огурцы 500 грамм;
    • сок лимона менее 100 мл;
    • оливковое масло.

    Как видно, в этом салате отсутствует свекла, но эффект остается прежним. Первые 2 ингредиента следует измельчить на терке, добавить туда зелень, сок и масло.

    Видео — Вариант салата «Метла»

    Салат с яблоком и сельдереем «Метла»

    Этот вариант является не только полезным, но еще и очень вкусным. Готовится он также не сложно, а добавляются в него следующие ингредиенты:

    • яблоки 600 грамм;
    • буряк 500 грамм;
    • корень сельдерея 200 грамм;
    • сок лимона;
    • оливковое масло.

    Для приготовления все измельчить и сдобрить маслом с лимоном.

    Фруктовый салат Щетка

    Данный вид рецепта подразумевает добавление фруктов в салат Щетка.

    Полезные свойства которыми обладает грейпфрут

    • грейпфрут 2 штуки;
    • гранатовый сок 100 мл;
    • чернослив 150 грамм;
    • курага 150 грамм.

    Для приготовления нужно нарезать на мелкие кусочки чернослив и курагу, затем залить смесь соком граната, и уже потом добавить туда грейпфрут, разорвав его на кусочки.

    Фруктовая Щетка с отрубями

    Этот рецепт немного сложен в своем приготовлении, но эффект также дает весьма неплохой.

    Содержит в себе он следующие ингредиенты:

    • одно яблоко;
    • 1 апельсин;
    • 2 киви;
    • отруби 1 столовая ложка;
    • нежирный йогурт или кефир;
    • мед в размере 1 чайной ложки.

    Яблоки нужно измельчить на терке, остальные фрукты нарезать ножом, все смешать, затем залить отруби кефиром и также положить в салат, сдобрить медом.

    Вариантов салата Щетка существует еще немало, можно выбрать любой, в зависимости от предпочтений и возможности. В любом случае это неплохо поможет вам в борьбе с лишними килограммами.

    Полезные свойства салата для организма

    Не зря салат называется Щетка, ведь он на самом деле очень хорошо очищает организм от ненужных веществ, которые в нем задержались. Шлаки и токсины исчезают после применения данного салата. Этому способствуют три основных его составляющих:

    • свекла в сыром виде;
    • морковь в сыром виде;
    • капуста в сыром виде.

    Все эти овощи весьма полезны для кишечника человека, дело в том, что они богаты клетчаткой, а клетчатка, как известно, не переваривается в кишечнике, и вместе с пищевыми волокнами выводит лишний груз из кишечника.

    Капуста, морковь, свекла полезны для кишечника человека

    В настоящее время продукты с содержанием клетчатки минимизируются, она не содержится в молоке, выпечке, яйцах и т.д. Именно по этой причине кишечник начинает засоряться, влача за собой проблемы пищеварения. Салат Щетка полностью избавляет организм от подобных проблем.

    Но не всем людям подходит данный вид похудения и очищения. Щетка может нанести вред организму людям, страдающим:

    1. Гастритом.
    2. Язвой желудка.
    3. Хроническим панкреатитом.
    4. Язвой двенадцатиперстной кишки.

    Вызван данный вред для организма тем, что салат имеет повышенную кислотность, а при подобных заболеваниях это противопоказано для человека.

    Чтобы похудеть с данной диетой, нужно не только правильно готовить салат, но и верно его употреблять. Так, если вы желаете сбросить вес не более 2 килограмм, вам будет достаточно устраивать разгрузочные дни на Щетке 1 раз в неделю. Если ваш лишний вес около 5 килограмм, вам необходимо придерживаться данной диеты в течение недели, либо 10 дней. В любом случае нужно понимать, чем больше ваш изначальный вес, тем больше будут ваши отвесы при употреблении салата Щетка.

    girl-magazine.ru

    Cалат «Щётка» — прекрасный способ для похудения

    Врачи давно доказали, что правильная очистка кишечника с помощью натуральных компонентов, к которым относятся ингредиенты салата, помогает сбросить 2-3 лишних килограмма. Салат «Щетка» – эффективное средство для похудения после застолий, например, новогодних праздников или майских. Благодаря салату “Щетка” девушка сможет быстро прийти в форму, нормализуя восстановительные возможности организма.

    Секрет салата в свежих овощах без термической обработки и в главном составляющем блюда – сырой свекле.

    Рецепт салата Щетка

    Ингредиенты для салата «Щетка»:

    • 1 свекла;
    • 1 морковь;
    • 300 г белокочанной капусты;
    • 1 пучок свежей зелени;
    • 1/2 чайной ложки лимонного сока;
    • 1 чайная ложка оливкового масла;

    Приготовление салата «Щетка»:

    1) Свеклу и морковь почистить и натереть на крупную терку.

    2) Капусту мелко нашинковать.

    3) Зелень помыть, обсушить и измельчить.

    4) Все ингредиенты смешать, полить лимонным соком с оливковым маслом и хорошо перемешать.

    Диетические рецепты 2016

    Салат Щетка с сельдереем для похудения

    Сельдерей у многих сочетается с похудением. Хотя сельдерей — обычная зелень, как и любая другая. На шпинате можете также худеть.

    Для приготовления Щетки с сельдереем потребуются такие продукты:

    1. 500 г сельдерея и лучше стебли;
    2. 0,5 кг свежих зеленых огурцов;
    3. Треть стакана лимонного сока;
    4. Столовая ложка оливкового масла;
    5. Салат, укроп, петрушка.

    Натрите сельдерей и огурцы на терке или нарубите в блендере. Добавьте нарезанную зелень, лимонный сок и масло. Вот и готов салат Щетка для похудения. Рецепт достаточно прост!

    Салат щетка: рецепт от Елены Малышевой

    Очень приятно, что салат щетка получил признание у Елены Малышевой, которая является не только известной телеведущей, но и врачом. Медицинский работник не может рекомендовать методы похудения и чистки кишечника, которые будут вредны для человека.

    Рецепт щетки от Елены Малышевой очень прост и исключает добавление любых масел. Он прозвучал в одной из телепередач «Жить здорово».

    Салат «Щетка» поможет:

    • Обновить кишечную микрофлору;
    • Избавиться от некоторых заболеваний кишечника;
    • Справиться с запорами;
    • Могут уйти отеки;
    • Цвет лица станет здоровее.

    Наша кишечная микрофлора не может питаться вареной и жареной едой. Поэтому, когда вы кушаете термически обработанную пищу, она тяжело переваривается, и начинает гнить. На гниении образуется патогенная микрофлора. Наша родная микрофлора обогащает организм необходимыми витаминами. Патогенная – выделяет только продукты распада, от чего организм начинает болеть. Салат Щетка для кишечника поможет вычистить всю нечистоту из кишечника, чтобы там вновь «поселилась» наша кишечная микрофлора. Вот такой процесс работы салата Щетка, если вкратце.

    Польза салата щетка для кишечника

    Свое название «щетка» салат получил заслуженно. Он подобно метле выметает мусор из кишечника в виде шлаков, которым свойственно копиться. Это возможно благодаря тому, что в состав «щетки» входят три овоща, которые содержат большое количества клетчатки:

    Их польза для кишечника заключается в том, что клетчатка (ее еще называют пищевыми волокнами) не переваривается человеческим организмом. Ее основное предназначение – вывод из организма остатков переваренной пищи, которая больше не пригодна для выделения энергии и биологически активных веществ.

    Подобно губке пищевые волокна разбухают в воде, увеличиваются в объеме. Поэтому даже при небольшом попадании их в кишечник активизируется перистальтика, которая толкает комок клетчатки в толстую кишку. Волокна при этом подобно катящемуся снежному кому, который забирает с собой часть снега с земли, счищают со стенок кишечника шлаки.

    Современная еда бедна пищевыми волокнами: их нет в молочных продуктах, мясе, яйцах, сдобной выпечке, сладостях. И последствия подобного питания: запоры, газы, отложение шлаков.

    Популярные обертывания 2016

    Противопоказания и побочные эффекты

    • «Щетка» противопоказана беременным, так как большое количество клетчатки может спровоцировать гипертонус матки; людям, страдающим тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (панкреатита, холецистита); имеющим склонность к диарее, а также после курса антибиотиков.
    • С салатом, одним из ингредиентов которого является цитрус, следует быть осторожнее людям, когда-либо имеющим проблемы с желудком, а также аллергикам.
    • Диабетикам нужно исключить из состава свеклу, так как в ней содержится большое количество сахаридов. Этот ингредиент неприемлем и для гипотоников, так как свекла повышает давление.
    • Одним из возможных побочных эффектов при употреблении «Метелки» является метеоризм. Это вызвано большим употреблением белокочанной капусты. Рекомендуется заменить ее на другой компонент, например, на болгарский перец.
    • Также к минусам “Щетки” относит то, что им сложно наесться

    Наедаться салатом “Щетка” не обязательно. Ведь его цель разгрузочная. Так что придется худеющим благодаря “Щетки” смириться с тем, что будет хотеться кушать.

    Кстати, Елена Малышева рекомендовала с помощью “Щетки” не только делать разгрузочные дни после сытных трапез, но и сидеть на диетах. Так, можно чередовать один день на курице без соли и один день на “Щетке”. Благодаря такой системе питания можно сбросить до 10 килограмм, утверждает врач и телеведущая.

    ОТЗЫВЫ О САЛАТЕ ЩЕТКА ПРИ ПОХУДЕНИИ

    Отзывы о разгрузочных днях Очень многие женщины уже попробовали салат «Щетка» для похудения. Отзывы и сколько можно сбросить, если каждую неделю проводить один день исключительно на салатах, они охотно предоставляют на специализированных форумах. Так, большинство из них говорит, что всего за один такой день начинаешь чувствовать себя намного легче, то есть организм быстро освобождается от всего вредного. А если взять за правило каждые три дня проводить на таком салатике, то уже через пару месяцев вас будет просто не узнать. Ольга Гущина, 34 года

    Сидеть на диетах приходилось много. Результаты были совершенно разными. Но когда все-таки смогла получить необходимое похудение, стала думать о том, как же сохранить результат. Для этого пришлось перечитать много отзывов и в конце концов остановилась на использовании салата щетка, благодаря которому можно хорошо очиститься от шлаков. Понравилось, что в блюде очень много витаминов. Провести на нем получается без проблем целые сутки, а то и двое-трое.

    stroynaya-zhizn.ru

    Салат «Щетка» для похудения

    Тяжесть в желудке, объемный живот, лишний вес – все эти проблемы поможет решить диетический рацион. Салат Щетка для похудения — полезное блюдо, насыщенное пищевыми волокнами, великолепно очищающее кишечник и приносящее минимум калорий. Обратите внимание: существует сразу несколько рецептов его приготовления.

    Варианты приготовления салата Щетка

    При приготовлении салата, используются лишь сырые овощи. Соль и другие приправы исключаются.

    • Свекла – 1 часть

    • Морковь – 1 часть

    • Белокочанная или пекинская капуста – 1 часть

    • Сборная зелень (укроп, петрушка, кинза, зеленый лук и пр.)

    • Сок лимона, разбавленный водой – по вкусу

    Овощи и зелень помойте, измельчите, перемешайте и заправьте разбавленным соком лимона (можно использовать и неразбавленный сок, но в этом случае салат будет менее сочным). Салат переложите в контейнер и на 30-40 минут поставьте в холодильник. Перед употреблением можете добавить немного растительного масла.

    • Свекла – 1 часть

    • Морковь – 1 часть

    • Корень сельдерея – 1 часть.

    • Белокочанная капуста – 2 части

    • Сборная зелень (укроп, петрушка, кинза, зеленый лук и пр.)

    • Размоченный в воде чернослив – 4-5 шт.

    • Сок лимона – по вкусу

    Корнеплоды почистьте и натрите на крупной терке. Размоченный чернослив порежьте на кусочки, зелень измельчите. Капусту нашинкуйте и слегка отожмите руками. Все ингредиенты смешайте, заправьте соком лимона (можете добавить немного воды, чтобы салат был более сочным). Растительное мало добавляйте перед употреблением блюда.

    • Свекла и репчатый лук – по 1 шт.

    • Кислые яблоки – 2 шт.

    • Чернослив и курага – 0.5 ст.

    • Ягоды клюквы – 0.5 ст.

    Корнеплоды почистьте и натрите на терке. Очищенный лук порежьте. Яблоки освободите от сердцевины (кожуру оставьте), порежьте соломкой. Сухофрукты, размоченные в воде, порежьте. Клюкву помойте. Все ингредиенты соедините, сбрызните соком лимона и перемешайте.

    • Морковь – 1 часть

    • Черная редька – 1/4 части

    • Свекла – 1 часть

    • Сборная зелень (укроп, петрушка, кинза, зеленый лук и пр.)

    • Сок лимона или апельсина

    Корнеплоды почистьте, натрите на терке. Зелень мелко нарубите, чеснок – измельчите. Все ингредиенты смешайте, заправьте цитрусовым соком и маслом.

    • Сельдерей (корень) – 1 шт.

    • Белокочанная или пекинская капуста – 500 г

    • Болгарский перец – 2 шт.

    Сельдерей очистьте и натрите на терке. Капусту нашинкуйте. Помидоры порежьте дольками. Болгарский перец освободите от семенной коробки и порежьте. Зелень мелко нарубите. Лук измельчите. Все соедините и заправьте соком лимона.

    Способы употребления салата

    Салат щетка способствует похудению – с этим утверждением сложно поспорить. Какие способы похудения нам предлагают диетологи?

    Способ № 1 (разгрузочные дни)

    Салат, приготовленный по любому из рецептов, нужно кушать на протяжении 1-го или 2-х дней. Оптимальная норма – 6-8 ст. салата в день. Дополнить рацион можно лишь жидкостью – водой без газа, несладкими травяными отварами, зеленым чаем. На протяжении дня уходит около 500 г лишнего веса.

    Способ № 2 (салат, как один из основных приемов пищи)

    Вы можете использовать салат вместо одного из приемов пищи. Как показывает практика, наилучших результатов удается добиться, кушая салат вместо ужина (после этого до самого утра любая пища исключается, можно лишь пить несладкий зеленый чай или воду). На протяжении дня можно питаться в привычном режиме, но без излишеств (рекомендуется контролировать количество сахара, соли и жиров). За неделю удается сбросить 1 кг и более (все зависит от изначального веса и от ассортимента употребляемых продуктов).

    Противопоказания

    Салат щетку не следует кушать в случае наличия серьезных патологий желудочно-кишечного тракта (проконсультируйтесь с врачом).

    Салат Щетка для похудения – насыщенное витаминами блюдо, помогающее очистить организм и подкорректировать фигуру. Отзывы говорят о том, что при приготовлении блюда можно и нужно проявить фантазию. У разных людей одни и те же овощи могут вызывать совершенно разную реакцию организма. Единственным правилом является использование некрахмалистых, насыщенных клетчаткой овощей.

    updiet.info

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Подождите...Подождите...


    добавление комментария
    Вверх
    Перейти к верхней панели