Каша кукурузная рецепт для похудения

Кукурузная каша для похудения: отзывы. Кукурузная каша: рецепт

Кукурузная каша – не только источник полезных веществ. Она способна выводить из организма токсины и способствовать похудению. Диету с её участием можно использовать только два раза в год.

Происхождение кукурузы

Кукуруза родилась в Америке. В 16-м веке эту сельскохозяйственную культуру узнал весь мир. С тех пор многие народы называют кукурузную кашу продуктом своей родины. Мамалыга – это национальное блюдо Румынии, Молдавии и народов Западной Украины. Там кукуруза появилась в 17-м веке. С тех пор она тесно связана с культурой этих стран. Мамалыга похожа на хлеб. Может быть, поэтому кукурузу называют «Хлебом бедняков». Полента – это каша более жидкая, чем мамалыга, и страна её происхождения – Италия.

Польза кукурузы

Кукурузная каша богата витаминами группы А, В, Е, РР, минералами и аминокислотами. Она содержит в себе натуральную клетчатку. Благодаря своему составу каша способна повысить уровень железа в крови, укрепить кости, нормализовать состояние кишечника, желудка и всего пищеварительного тракта. Рекомендуется кукурузная каша для похудения. Отзывы говорят о том, что снижается заболеваемость сердечно-сосудистыми недугами. Она положительно влияет на уровень холестерина в крови. Это, в свою очередь, предотвращает инсульты и инфаркты. Кукурузная каша (фото в разделе рецептов) укрепляет иммунитет, приводит в норму обмен веществ, улучшает цвет кожи лица, укрепляет зубы и десна. Весь тот набор витаминов и микроэлементов, который содержится в зернах кукурузы, крайне необходим человеку для нормальной жизнедеятельности.

Рекомендуется употреблять кашу при следующих заболеваниях: сахарном диабете, болезнях печени, болезнях желудка, кишечника и желчного пузыря. Также каша рекомендуется не только для профилактики вышеперечисленных заболеваний, но и онкологических, а также в виде средства для замедления процесса старения.

Если есть хронические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом.

Варианты диеты

Диета является низкокалорийной, её не рекомендуется использовать долгое время.

Как же используется кукурузная каша для похудения? Отзывы о её эффективности указывают на несколько вариантов диеты.

Первый вариант диеты

Продолжительность – 4 дня.

• 1-й день. 400 грамм каши, огурец, помидор и яблоко. Это все, что можно съесть за день. Обязательно употреблять не менее 2,5 литра чистой воды.
• 2-й день. То же, что и в первый день.
• 3-й день. 200 грамм каши. Салат из огурцов и помидоров без масла. Разрешается употребить небольшое количество (150 грамм) грибов или отварной куриной грудки.
• 4-й день. То же, что и в третий день.

Сколько килограмм помогает скинуть диета, в которой главный “герой” – кукурузная каша? Для похудения (отзывы это подтверждают) это очень хороший вариант, ведь за 4 дня такого рациона можно убрать до 4 кг.

Второй вариант диеты

Эта диета является более жесткой. В ней запрещается употреблять в пищу ещё что-то, кроме кукурузной каши без добавления масла, специй, сахара и соли. В течение дня необходимо есть небольшие порции. При этом также важно употреблять достаточное количество воды.

За 3 дня такого режима питания можно уменьшить свой вес на 7 кг. Такая вот удивительная штука – кукурузная каша для похудения.

Отзывы об употреблении этой каши различные. Стоит отметить, что есть и негативные мнения. Их не меньше, чем положительных. Некоторые пишут о том, что в первый и второй день имели проблемы с вздутием живота. Каждый организм воспринимает эту диету по-своему. Многие характеризуют ее как легкую. Медики дают самые положительные рекомендации. Никакие отзывы не заменят личного опыта.

Для тех, у кого нет необходимости резко снижать свою массу, рекомендуется употреблять кукурузную кашу ежедневно. Лишний вес в таком случае будет уходить постепенно. Это не травмирует организм. Таким способом чаще используется кукурузная каша для похудения.

Рецепт классической кукурузной каши

Кукурузная каша на молоке или воде (2 порции).

Состав: 1/2 ст. крупы, 1 ст. воды, 1 ст. молока, 1 ст. л. масла сливочного или подсолнечного, 1 ч. л. сахара, ¼ ч. л. соли.

Варим кукурузную кашу на молоке так же, как и на воде. Вместо 1 стакана молока необходимо использовать тоже воду.

Кукурузную крупу промывают под проточной водой в сите. В одной кастрюле необходимо вскипятить молоко, в другую налить воды, присолить и довести её до кипения. Как закипело, всыпать кукурузную крупу. Варить на маленьком огне 5 минут, пока не выкипит вся вода. После этого в кашу вылить молоко из другой кастрюли. Затем, тщательно перемешивая, варить ещё 15 минут. В горячую кашу положить сливочное масло и сахар, если она используется не для диеты.

Мамалыга

Каша с кукурузной крупой больше похожа на обычную кашу. А мамалыга варится из муки. Поэтому она при остывании становится похожей на кукурузный хлеб или лепешку.

Состав: 2 ст. кукурузной муки, 6 ст. воды, 2 -3 ст. л. сливочного масла, 1 ч. л. соли.

В казан налить воду и поставить на огонь, чтобы закипела. Всыпать в кипящую воду 1/3 часть просеянной муки, помешивая без перерыва деревянной лопаткой или ложкой. Потом постепенно всыпать оставшуюся часть. Все время варки мамалыгу перемешивают, чтобы не образовывались комочки. Когда она будет готова, перестанет прилипать к лопатке. Примерное время варки – 20-25 минут. После снятия мамалыги с огня её оставляют на плите. Когда она немного остынет, её выкладывают из казана на деревянную доску и нарезают деревянным ножом на кусочки.

Для тех, кто не ест кукурузный “хлеб” для похудения, рекомендуется полить его сверху маслом, посыпать зеленью и брынзой.

fb.ru

Кукурузная каша для похудения

Кукурузная каша – это кладезь витаминов, микроэлементов, аминокислот, пищевых волокон и питательных веществ. Только в этой крупе содержится небольшое количество золота, которое необходимо для улучшения мозговой деятельности человека. Кроме того, хороша кукурузная каша для похудения, а также лечения и профилактики самых разнообразных заболеваний.

Благодаря своему уникальному составу кукурузная каша:

• способствует укреплению иммунитета;
• очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков;
• нормализует пищеварение;
• останавливает процессы брожения и гниения в кишечнике;
• ускоряет метаболизм;
• улучшает здоровье и внешний вид кожи, волос, десен и зубов;
• снижает уровень холестерина в крови;
• уменьшает риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.

При этом такая каша, как и большинство других круп, отличается невысокой калорийностью. Конечно же, если она приготовлена на воде, без добавления каких-либо жиров. Именно поэтому врачи-диетологи во всем мире рекомендуют включать в свой рацион эту кашу не меньше 2-3 раз в неделю.

Как приготовить кукурузную кашу для похудения

Для того чтобы приготовить эту кашу понадобится кукурузная крупа, вода, соль, кастрюля и немного времени. При этом время готовки будет зависеть только от помола крупы. Чем крупней и грубей помол, тем дольше придется варить кашу.

Перед тем как приготовить кукурузную кашу, крупу следует тщательно промыть. Лучше всего это сделать под проточной водой. Промывать крупу нужно до тех пор, пока вода сквозь нее не будет проходить идеально чистой. Затем необходимо вскипятить воду в кастрюле. Причем объем жидкости должен превышать объем кукурузной крупы в 3 раза.

Когда вода закипит, присолите ее и высыпьте крупу. Те худеющие, которые предпочитают отказаться от соли на период борьбы с лишним весом, могут варить кашу без этой пищевой добавки. Когда вода с крупой закипит, уменьшайте огонь и варите кашу до готовности. Обычно для этого требуется от 20 до 60 минут.

Получившееся блюдо для домочадцев можно заправить сливочным маслом, шкварками или молоком с сахаром. Но тем, кто решил избавиться от груза лишнего веса навсегда, нужно обойтись без всяких усилителей вкуса. Также для максимально быстрого похудения можно воспользоваться трехдневной монодиетой, в основе которой лежит только кукурузная каша.

Диета на кукурузной каше

Благодаря этой диете за 3 дня можно потерять до 5 кг. Однако большую часть отвеса составят шлаки. Поэтому без соблюдения в дальнейшем правильного сбалансированного питания «сбежавшие» килограммы вернутся вновь. Также во время диеты не помешает заниматься спортом. Ведь лишь физическая нагрузка позволяет достичь максимального эффекта. Но вернемся к самой диете.

В течение трех дней вам предстоит питаться только кукурузной кашей, приготовленной на воде. При этом каждый день каша должна быть свежей. Поэтому поутру вы варите 400 г крупы и делите на 4-6 равных частей. Употребляете кашу по мере возникновения голода, но не реже чем через 3,5 часа. Кроме того, в течение каждого дня вам нужно выпивать не меньше 2 л воды.

Диета на кукурузной каше для похудения является очень жесткой и низкокалорийной. Поэтому прежде чем принять решение об избавлении от ненавистного лишнего веса с ее помощью, обязательно проконсультируйтесь с врачом. И если врач не против, можете худеть в свое удовольствие, тем более что чувство голода вам в эти три дня не грозит!

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

www.dietsbook.ru

«Кукурузнaя кaша» для снижения веса

Все давно знают, что крупы являются источником полезнейших и необходимых для вашего организма минералов и витаминов. Кроме того, они не только лишь полезны, однако и прибавляют силы, вот почему в детском возрасте нам зачастую говорили старшие: «Мало каши ел», – когда не получалось в физическом плане что-то выполнить. Все каши полезны для похудения и любая крупа обладает своей совокупностью полезных компонентов, однако из них целесообразно придать особое значение кукурузной, овсянке и пшенной. В данной статье мы проведем беседу с вами о каше кукурузной, которую довольно-таки частенько применяют в различных диетических режимах питания.

Ароматная и вкусная кукурузная каша для похудения

Если вы постоянно в утреннее время суток будете употреблять кукурузную кашу с целью устранения излишних килограммов, заместив при этом ужин кефиром, либо вновь кашей кукурузной, то за семидневный срок вы сможете утратить в своем весе до пяти килограммов! Воды очищенной наряду с этим следует поглощать приблизительно 2–2,5 литра за один день. Это является важным условием, в противном случае может наступить обезвоживание организма (так как кукуруза ликвидирует излишнюю жидкость).Крупа кукурузная различается по степени помола. Когда вы пожелаете сэкономить собственное время, тогда подбирайте мелкий помол, поскольку каша из подобной крупы изготовится гораздо быстрее. Для цели ликвидации излишних килограммов, безусловно, в большей степени подойдет каша безмолочная, однако кто-то из вас может сделать исключение персонально для себя. Следовательно, перед тем, как приступить к приготовлению, крупу требуется промыть охлажденной водичкой.

Заблаговременно поместить на плиту водичку либо молочко до кипения, при этом прибавить незначительное количество соли, после процесса закипания засыпают крупу, промытую водой, и проваривают ее в течение двадцатиминутного срока на незначительном огне. Приблизительно за три-пять минуток до окончания изготовления, разрешается немножко добавить масла сливочного, только вот конечно тем, кто стремится похудеть, предпочтительнее отказаться от него.

Бесспорно, свежеизготовленная каша кукурузная обладает необыкновенными вкусовыми качествами. Только бывает, что время нам не позволяет изготавливать что-нибудь свеженькое каждодневно. Однако не следует огорчаться, так как после разогревания в СВЧ-печи, монолитный ком из кукурузы снова будет в рассыпчатом виде и переполнит вашу кухню аппетитным запахом.

Экспресс-похудение с кукурузной кашей

Каждая диета, целью которой является стремительное сокращение массы тела, довольно-таки рискованна, потому что связана с лимитацией калорий. К примеру, если применяется каша кукурузная для понижения веса, то лимитация составляет примерно 800-1000 килокалорий за один день, что чрезвычайно мало для человеческого организма, вот почему заблаговременно потребуется рассчитать собственные силы и взять консультацию у специалиста в области медицины о допустимости употребления данного продукта питания.

Эта диета предопределена на четырехдневный срок, за который тот, кто намерен сбросить вес, утрачивает три-четыре килограмма. Только вот мы имеем в виду не сокращение запасов жира, а возобновление баланса жидкости и устранение продуктов нарушения обмена веществ.

На протяжении данной диеты не следует употреблять такие наполнители, как соль, сахар, майонез, сметана, а еще масло подсолнечное. Так проходят разгрузочные дни на любой крупе, даже овсяная каша для похудения должна варится только на воде. Устранить кондитерские изделия будет, несомненно, трудновато, так как в крупе кукурузной преобладают сладковатые вкусовые качества. Результативность данной процедуры будет настолько выше, насколько лучше худеющий станет соблюдать нижеуказанную инструкцию, не изменяя при этом дни и продукты питания местами. Подготовьтесь морально к диете и можете приступать к кратковременному испытанию.

Первый, второй дни

Отварите около 400 грамм каши и поделите ее на четыре части, которые вам необходимо потреблять на протяжении целого дня. В промежутках позволительно также употреблять помидорчики, яблочко (лучше всего во время завтрака) и огурчики. Рецепт каши безводной описан выше. Следует также помнить о поглощении значительного количества жидкости (водичка негазированная, чай зеленый либо же травяной). Огородные плоды и фрукты предпочтительнее употреблять в промежутках промеж приемами пищи, потому что это содействует в подавлении ощущения голода.

Третий, четвертый дни

А вот теперь меню дневное лимитировано 200 граммами каши кукурузной. Взамен утраченным граммам позволительно прибавить в собственный рацион 150 грамм отваренных грибочков. Огурчики, грибочки, помидорчики и кашу можно перемешать совместно, немножко сбрызнуть соком плода лимона, прибавить чуть-чуть зелени и получить первоклассный салатик. В нашем случае грибочки станут ценным источником белка. Запомните, что запрещено применять масло подсолнечное с целью заправки.

Польза кукурузы

В первую очередь, следует отметить непревзойденные вкусовые качества кукурузы, так как каждый из вас помнит приятный запах недавно сваренного початка кукурузного. Подобную кукурузу, кроме того еще чуточку подсоленную, обожают и дети, и старшие. Кукурузная крупа обладает далеко не худшими вкусовыми качествами, которые после переработки зерен появляются.Невзирая на то, что фактически каждая из частей растения широко применяется в области медицины, для сокращения излишних жировых клеток важна конкретно крупа, изготавливаемая из зерен. В ней вмещаются витамины группы Е, С, В, кислота никотиновая и тому подобное. Вдобавок следует отметить значимость крупы для особ, которые страдают от излишнего количества холестерина, потому что употребление каши, изготовленной из данной крупы, содействует в понижении его вмещения в крови.

Для совершенствования процесса переваривания пищи и возобновления метаболизма в особенности весомы аминокислоты и грубые волокна, вмещающиеся в кукурузе. Грубые волокна обладают возможностью понижать процессы гниения, которые возникают в кишечнике. Каротин, который содержится в кукурузе, делает данную крупу необыкновенно полезной для людей пожилого возраста, а вдобавок для тех, чья работа является сидячей.

Довольно-таки весомым качеством кукурузы является возможность удалять из организма пестициды, которые постоянно используют изготовители при процессе выращивания большей части культур зерновых, фруктов и огородных плодов.

Специалисты в области диетологии много лет назад выяснили, что каша кукурузная просто-напросто идеально подходит для цели понижения веса, сбалансированного питания либо просто как вкусное и полезнейшее блюдо в каждом меню. Также как и рисовая каша для похудения, она ускоряет обмен веществ. А еще специалисты в области диетологии все чаще начинают советовать применение как раз этого вида крупы в течение соблюдения диетического питания.

Семьдесят пять процентов ее состава – это углеводы, которые не лучшим образом усваиваются человеческим организмом, вот почему кукуруза является малокалорийным продуктом и может использоваться без риска прибавления в массе тела. Вещества, которые вмещаются в ней, содействуют в возобновлении жирового равновесия, позволяя стремительно и результативно скидывать излишние килограммы.

Понижение веса при помощи каши кукурузной – довольно-таки результативно, однако и опасно. Когда вы все-таки решитесь на подобный шаг, тогда подготовьтесь к возникновению головокружений и состоянию, предшествующему рвоте, в особенности, если былое меню характеризовалось высокой калорийностью.

Так как данная диета базируется на выведении излишней жидкости из организма, то для того чтоб не возникали отеки после четырехдневного срока не следует потреблять солености, продукты маринованные и алкогольные напитки. И, безусловно, завершив диетический режим, сразу не набрасывайтесь на мясо, изготовленное в результате жарения, картошку и любимейшие салатики, чтобы приобретенный эффект сохранился насколько можно дольше.

slimim.com

Похудение на кукурузной каше

В наше время довольно много разнообразных диет для похудения, но так мало таких, которые не заставляют голодать и мучить себя. Среди этого множества и выделяются диеты на кашах, которые обогащают и насыщают организм. Каши – источники полезных микроэлементов и витаминов, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности. Помимо этого они наполняют энергией и малокалорийны. Самыми полезными являются овсяная, кукурузная и пшенная каши. В данной статье будет рассмотрена диета на кукурузной каше для похудения.

Польза крупы

Кукурузная каша обогащает организм человека витаминами групп А, В, Е, РР и микроэлементами (железо), а также макроэлементами (магний, калий и др.). Кроме этого, в ней содержится клетчатка, которая способствует выводу токсинов и шлаков из кишечника и нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, поэтому кукурузная каша для похудения еще и полезна. Клетчатка разбухает в желудке, заполняя его и, таким образом, утоляет голод быстрее и на длительный период времени. Другие полезные свойства:

• укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма;
• предотвращает процессы гниения и брожения в желудке;
• стабилизирует деятельность желудка и пищеварения, ускоряет метаболизм;
• укрепляет стенки сосудов и снижает уровень холестерина;
• обогащает организм энергией и придает сил. Поэтому, начать день с такого завтрака – отличный вариант, чтобы настроиться на продуктивную работу;
• благотворно влияет на состояние ногтей, волос, кожи.

Правильное приготовление кукурузной каши

Для того чтобы кукурузная каша для похудения была полезной и эффективной нужно уметь правильно ее приготовить. Для более эффективного похудения нужно готовить блюдо только на воде и без добавления масла, соли, сахара и других подсластителей. Но, если без соли совсем никак, то немного можно добавить.

Блюдо готовиться довольно долго, если использовать сухую кукурузную крупу. Для быстрого приготовления нужно предварительно ее замачивать в холодной воде на ночь. Таким образом, она немного увеличится в объеме и ее можно будет приготовить всего за 15-20 минут. Перед замачиванием крупу нужно хорошо промыть от крахмала. После того, как она постоит ночь, нужно слить воду, пересыпать в кастрюльку и залить холодной водой в пропорции 1:4. Каша получается довольно густая, поэтому ее часто нужно помешивать до готовности. Это нужно и для того, чтоб она не подгорела. Примерное время готовки – 15-20 минут. В готовое блюдо перед подачей можно добавить растительное масло, но не много. Лучше всего подойдет оливковое.

Если возможности предварительно замочить крупу не выдалось, то сухую можно тоже вполне приготовить. Просто времени на это уйдет значительно больше – от 40 минут до 2-х часов. Причем помешивать ее также нужно часто.

Можно приготовить блюдо и на обезжиренном молоке. Рецепт остается прежним. Очень вкусное получится блюдо, если его запечь в духовке с кусочками тыквы.

Быстрая диета на 4 дня

Данная очень эффективная диета длится всего 4 дня. Соблюдать ее дольше не рекомендуется, можно лишь после перерыва повторить курс. Принцип данной методики питания построен на минимальном потреблении калорий в сутки – до 1300 ккал. В течение первых двух дней можно съедать только 400 г каши, и пить много негазированной чистой воды. Пить лучше между приемами пищи. В последующие два дня потребление кукурузной каши нужно сократить до 200 г, но в рацион добавляются огурцы и помидоры. Из них можно делать салат, но заправлять его разрешается только оливковым маслом. Солить и добавлять специи – запрещено. Кроме воды разрешено пить 3-4 чашки зеленого чая без сахара. Чтобы добиться максимальных результатов, можно ограничить питание только кукурузной кашей (400 г), которую готовить на воде и без добавок. Такая монодиета считается самой эффективной и длится 3 дня.

Диета на 7 дней

Кукурузная каша для похудения может быть эффективной и в сочетании с другими продуктами. Такую диету соблюдать проще и длиться она может до 7 дней. Примерное меню:

• завтрак: кукурузная каша на воде с изюмом / черносливом / курагой;
• обед: каша + огурец или яблоко + зеленый чай;
• полдник: свежие овощи (салат);
• ужин: каша + измельченное или целое яблоко + чай без сахара.

Также нужно выпивать много воды, но не во время приема пищи. Такая диета поможет избавиться от пары лишних килограммов без голоданий и вреда для организма.

fitdiets.ru

Польза кукурузной каши для похудения

Какая девушка не мечтает быть стройной и красивой! Многие из них, стараясь соответствовать образу современной субтильной красотки, изматывают диетами себя и свое тело. Диеты хорошо срабатывают лишь в тех случаях, если они правильно подобраны, если они не вынуждают голодать днями напролет. Как правило, диетологи всегда рекомендуют прежде, чем садиться на диету, пройти консультацию с лечащим врачом или с участковым терапевтом. Однако существуют и диеты, абсолютно безопасные для вашего здоровья. Кроме того, как показала практика, они дают весьма ощутимый эффект.

Польза кукурузная каша для похудения

Например, достаточно по утрам на завтрак готовить для себя сытную и невероятно вкусную кукурузную кашу. В результате у вас появится хорошее настроение, а организм станет здоровее и лишний вес начнет сам собой «уходить». Если не верите — попробуйте посидеть на такой оригинальной диете.

Польза кукурузной каши из кукурузной муки чрезвычайно известна не по наслышке. Вещества, входящие в ее состав, благоприятно влияют на здоровье всех органов. Уже через три дня регулярного ее употребления, организм начинает подвергаться положительным изменениям. Проходит шелушение кожи, происходит укрепление волос, десны кровоточат намного меньше (если присутствовала такая неприятность), происходит снижение уровня холестерина, сосуды становятся прочнее, а сон спокойнее. Улучшается общее состояние человека, а работоспособность повышается.

Если рассматривать проблему похудения, крупа кукурузная обладает удивительным свойством — она словно выметает из организма все ненужное — накопившийся за долгое время «мусор», то есть токсины, шлаки, излишки жировых накоплений. Еще одна польза от кукурузной каши, это то что она очень сытная, потому что, съедая на утро порцию, вы не захотите есть в ближайшие несколько часов. Кашу можно приготовить и на обед, и на завтрак. И на ужин также можно, ведь калорий в такой каше немного, если, конечно, сварить ее на воде, не добавляя масла.

Каша из кукурузной крупы для похудения — как готовить

Стакан сухой кукурузной крупы на ночь нужно залить фильтрованной водой в количестве 1 литр (можете крупу предварительно промыть и слить воду, пусть крахмал уходит с водой). К утру крупа уже порядком разбухнет, вам останется только сварить ее в свежей воде. Воду нужно брать из расчета: одна часть крупы к трем (или четырем) частям воды. Кукурузная крупа очень быстро впитывает воду, поэтому можно добавлять ее по своему вкусу, ведь кому-то нравится густая, а кому-то – жидкая каша. Если использовать такой способ варки крупы, с предварительным ее замачиванием, кашу можно есть уже минут через 15.

Если же крупа не замачивается, варить нужно не менее 40 минут, или даже дольше. Выбирайте такой способ приготовления, какой вы считаете наиболее удобным. И помните, что масло и молоко в кашу не добавляется, если вас, конечно, интересует стройность вашей фигуры, или вы решили расстаться с парочкой лишних кило.

Если вы будете начинать каждое утро завтраком из кукурузной каши, а ужин замените кефиром или этой же кашей, то потеряете в весе до пяти килограммов за неделю! При этом следует не забывать пить воду в количестве два — два с половиной литра в сутки. Этот момент очень важен, так как без воды наступает обезвоживание организма (кукурузная крупа убирает лишнюю жидкость), а это отрицательно скажется на состоянии кожи и на общем здоровье.

Что еще почитать:

www.jagodicy.ru

Категория: Разные рецепты

Загрузка...