Поиск рецептов

Главная Супы

Рецепт боннский суп для похудения

Бонский суп для похудения

Тем, кто хочет без голодания избавиться от лишних килограммов, очистив кишечник и улучшив состояние здоровья, стоит испробовать особый метод похудения с помощью бонского супа. Это диетическое блюдо обладает удивительным жиросжигающим эффектом и насыщает организм необходимыми витаминами. Людям, стремящимся похудеть, рекомендуется пройти несколько повторных курсов диеты на бонском супчике, каждый из которых длится неделю.

Что такое бонский суп?

Бонский суп – это имеющее приятный вкус овощное блюдо, которое позволяет легко и быстро сбросить лишний вес, выведя из организма лишнюю жидкость. В состав продукта входит вода и овощи с низким содержанием крахмала. Боннский суп для похудения отлично утоляет голод, причем содержит минимальное количество калорий. Существует несколько вариантов, как варить блюдо, но их основа всегда одинакова – это капуста, лук, болгарский перец, помидоры.

Особенно приятно кушать суп для похудения в холодные сезоны. Причем у диетического блюда есть эффект не за счет потери организмом жидкости, а благодаря активизации работы органов желудочно-кишечного тракта и нормализации обмена веществ. Это гарантирует длительное сохранения результата похудения, при условии, если вы в дальнейшем будете придерживаться основ здорового питания.

Пошаговый рецепт с фото

Незаменимым компонентом бонского супа для похудения является белокочанная капуста, которая помогает нормализовать обменные процессы и удаляет из организма скопившуюся влагу, снимая отеки. Второй по полезности овощ в составе супчика – болгарский перец, который служит источником аскорбиновой кислоты, придавая блюду приятный вкус и аромат. Ниже приведен оригинальный рецепт приготовления диетического блюда.

  • 5-6 луковиц (можете обойтись и без лука).
  • Кочан капусты.
  • Зелень.
  • 2 болгарских перца (зеленые или красные).
  • Помидоры (2-3 шт.).
  • Молотый перец, лавровый лист.
  • Сельдерей.

Как готовить бонский суп по классическому рецепту:

  1. Нарежьте вымытые овощи кубиками или произвольными кусочками, поместите в кастрюлю с водой и поставьте емкость на огонь.
  2. Как варить овощи? Когда жидкость закипит, подержите суп на плите еще 10 минут, потом снизьте мощность пламени и варите блюдо до готовности.
  3. Добавьте приправы по вкусу.

Альтернативный вариант приготовления бонского супа предполагает добавление в него моркови и имбиря. Те, кому не нравится специфический вкус или аромат блюда могут варить его без сельдерея. Остальной список ингредиентов остается неизменным. Можно ли солить бонский суп? Ответ – нет! Диета предполагает полное отсутствие соли в рационе. Вопреки множеству рецептов боннского супчика, в него нельзя добавлять картофель (в нем много крахмала) и растительное масло. По желанию готовить блюдо для похудения вы можете в мультиварке, включив соответствующий режим.

Калорийность

Сколько калорий в бонском супе? Калорийность готового продукта равна 27-28 кКал на 100 грамм. Причем жиров в блюде практически нет, а белки содержатся в нем исключительно растительные, поэтому они безвредны для худеющих людей. Овощи, из которых вариться бонский суп богаты клетчаткой, которая при попадании в желудок увеличивается в размере и создает стойкое ощущение сытости.

Диета на бонском супе

Во время диеты вашей единственной пищей может быть бонский суп для похудения. Причем кушать блюдо допускается в любое время суток, когда почувствуете голод. Диета на супе считается строгой и не всеми переносится легко. Поэтому диетологи рекомендуют добавить в меню другие некрахмалистые овощи, легкие фрукты, чай, свежевыжатый сок, изредка допускается кушать отварное диетическое мясо или рыбу, запеченный картофель. Исключить придется алкоголь, кофе, молоко, жареные, мучные продукты.

Благодаря диетическому супчику женщины и мужчины добиваются ошеломительного эффекта, и в течение двух недельных курсов сбрасывают до 25 кг. Однако это становится возможным в комбинации с регулярными занятиями спортом. Часть потерянных килограммов иногда возвращается, ведь организм периодически восполняет баланс воды – к этому нужно быть готовым. Чтобы предотвратить повторный набор веса, рекомендуется включить суп для похудения в постоянный рацион.

Меню на неделю по дням

  • Понедельник — 4-5 фруктов, морс или несладкий чай, суп.
  • Вторник — сырые овощи или салат с зеленым горошком/кукурузой, один запеченный картофель, суп, вода.
  • Среда — фрукты, сырые овощи, суп.
  • Четверг — обезжиренный кисломолочный продукт, суп, свежие овощи/фрукты.
  • Пятница — помидоры, суп, до 0,5 кг отварного диетического мяса.
  • Суббота — суп, овощи/фрукты, нешлифованный рис.
  • Воскресенье — овощи, суп, вареное или приготовленное на пару филе курицы.

Плюсы и минусы бонской диеты

Главным плюсом бонской диеты является то, что данная система похудения легко переносится организмом, в отличие от популярных монодиет. В течение 7 дней, за счет насыщения организма сложными углеводами, постепенно запускаются обменные процессы. Благодаря этому процесс похудения происходит без ущерба для здоровья человека.

Единственный минус диетического блюда – специфический запах и вкус супа. Это обусловлено содержанием в готовом продукте сельдерея, который играет важную роль для очищения кишечника и насыщения организма витаминами.

Согласно многочисленным отзывам тех, кто испробовал «жидкую диету», результат не заставит долго себя ждать, но также велика вероятность вернуть сброшенные килограммы. Чтобы надолго сохранить стройную фигуру, бонский супчик стоит периодически включать в собственный рацион. Однако совет не распространяется на людей, имеющих патологии ЖКТ и женщинам при беременности – им диета противопоказана.

Правила выхода из диеты

Чтобы предотвратить возвращение сброшенного жира на прежние места – талию, бедра, руки, в первые две недели после диеты ограничивайте себя в питании. По правилам выхода из диетического рациона, как минимум в течение полумесяца стоит исключить жирные и жаренные продукты, сладости, алкогольные напитки, предпочтя каши, овощные супы, салаты, мясные и рыбные диетические блюда. Кроме того, закреплению результата похудения способствуют:

  • Регулярные занятия фитнесом, пробежки, йога.
  • Соблюдение обильного питьевого режима (1,5-2 л чистой воды в сутки).
  • Разгрузочные дни раз в неделю (можете съесть несколько порций бонского супчика, кушать овощи и пить больше жидкости).

Полезные советы

  1. Частота и продолжительность диеты. Полный курс равен неделе, после стоит сделать перерыв на 10-14 дней и снова повторить диету. Причем, если человек срывается, отсчет дней начинается заново.
  2. Запреты. Положительного эффекта в похудении возможно добиться исключительно соблюдая все правила. Откажитесь от алкоголя, мучных продуктов и другой тяжелой пищи.
  3. Допустимое количество супа. Когда почувствуете, что проголодались, можете кушать бонскийсуп в любых количествах и с комфортной периодичностью. Чем больше вы съедите жиросжигающего продукта, тем ощутимее будут результаты похудения.
  4. Правила приготовления. Классический супчик должен вариться без соли, исключительно на овощном бульоне. Для добавления яркости во вкус блюда, приправьте его чесноком, кориандром, имбирем.

Результаты похудения – фото до и после

Нерешительным особам, которые мечтают сбросить лишние килограммы, но не знают, какой метод выбрать, стоит испробовать бонскую диету. Она хоть и считается жесткой, но полученные результаты того стоят! На фото четко видны результаты данного метода похудения.

Отзывы врачей

Салманова Т.И., диетолог: «Очень важно, при выборе такой диеты, быть готовым придерживаться основ здорового питания и после завершения курса. Иначе труды будут напрасны и вес вернется на свое место. Для похудения важно ограничение определенных продуктов и активный обмен веществ, который возможно ускорить благодаря физическим нагрузкам.»

Никитов М.Г., диетолог-эндокринолог: «Эффективность бонской диеты бесспорна, но, как и другие методы похудения, она имеет «подводные камни», о которых мало кто знает. К примеру, диетический суп, лежащий в основе рациона, зачастую вызывает у человека вздутие живота и метеоризм, кроме того, продукт обладает мочегонным действием. Поэтому прежде, чем садиться на такую диету, подумайте, устраивают ли вас подобные последствия?»

Отзывы тех, кто похудел на супчике

Ольга: «Я похудела на бонском супе на 8 кг. Не скажу, что это было легко, были срывы, приходилось начинать заново, но в итоге результат меня порадовал! После выхода из диеты придерживаюсь главных принципов правильного питания – не кушать на ночь, пить много воды, ограничивать количество сладостей.»

Алина: «Многие говорят, что суп вкусный, а я в себя буквально заливала его. Если бы не многочисленные положительные отзывы, не стала так мучиться. За неделю четкого соблюдения программы похудения удалось сбросить 5,5 кило. До идеала осталось сбросить еще 3,5 кг, но диету буду выбирать другую!»

Екатерина: «Лучшая диета, которую я пробовала! Никакого голода, дискомфорта или проблем с пищеварением/волосами/кожей. Прошла уже два курса похудения, добилась удивительных для себя и окружающих результатов – минус 18 кг! А главное – у меня наконец-то появился парень.»

wjone.ru

Боннский суп: рецепт для похудения. Основные правила, примерное меню

В современном мире есть множество диет, которые обещают скорую потерю веса. Однако многие из них заставляют Вас в буквальном смысле голодать. К диете Боннский суп» это не относится. Использование боннского супа для похудения позволит потерять несколько лишних кг., не изнуряя себя голодом.

Диета “Боннский суп”: основы

Эта диета была придумана учеными из Америки в связи с возросшим количеством людей, страдающих ожирением. Система питания на основе боннского супа призвана помочь людям за достаточно короткий срок сбросить пару лишних кг. В результате суповая диета стала популярной на весь мир, благодаря положительным отзывам, как потребителей, так и ученых.

У этой диеты есть несколько основных правил:

  • Полностью откажитесь от алкоголя, сахара, мучного и др. продуктов кондитерского производства
  • Суточное потребление воды должно составлять как минимум 1,5 л
  • В соблюдении диеты должна быть четкая схема, т.е., указанные в ней продукты можно употреблять только в определенные дни. Менять дни местами нельзя!
  • Необходимо ежедневное взвешивание, чтобы Вы могли наблюдать результат. При этом взвешиваться нужно утром.
  • Суп, составляющий основу диеты, можно есть всегда, когда ощущаете чувство голода. Рекомендуется даже наливать его с утра в термос, чтобы можно было есть в течение дня.
  • В некоторые из дней разрешено употребление мяса. Для этого лучше всего выбрать постную курятину без кожи или говядину, из которой предварительно нужно извлечь жир.
  • Сливочное и подсолнечное масло также запрещено. Для этого есть всего 1 день, где его можно употреблять с печеной картошкой.
  • Фрукты и овощи, разрешенные в диете можно условно разделить на 3 группы: жиросжигатели, блокаторы жира и малокалорийные продукты.

К сжигателямжира прежде всего относятся авокадо и ананасы. Эти продукты имеют низкую энергетическую ценность и могут самостоятельно бороться с жировыми клетками. Авокадо может стать заменителем сладостей, поскольку, благодаря жирным кислотам, способствует активизации обмена веществ.

К группе блокаторов относятся яблоки и морковь. В них содержится пектин, способствующий движению пищи по пищеварительной системе. В ходе употребления продуктов-блокаторов, лишний жир просто не поступает в клетки организма. Также к этой группе относятся соевые бобы. В них содержатся соланины, которые не пропускают в кровеносную систему холестерин.

Необходимые организму для нормального функционирования клетчатку и фито соединения Вам обеспечат малокалорийные продукты. В них не содержится жиров. К ним можно отнести арбуз, дыню, помидоры, кочанный салат и огурцы.

Рекомендуемое меню

1-й день. В этот день Вам необходимо съесть боннский суп 3 раза. В качестве перекусов при появлении чувства голода используйте несладкие фрукты. Пить в 1-ый день можно чай и кофе без сахара, а также клюквенный сок.

2-й день. Во 2-ой день диеты Вам так же предстоит трехразовое употребление боннского супа. Помимо основного блюда, можно употреблять любые консервированные или сырые овощи, кроме кукурузы, зеленого горошка и сушеных бобов. Овощи советуют есть в небольшом количестве. На обед можете позволить себе печеную картошку с маслом. Пить в этот день нужно только воду.

3-й день. Вы можете есть боннский суп, а также овощи и фрукты. Пить, как и в прошлый день, Вам можно только воду. Как правило, на 3-ий день диеты Вы уже можете потерять около 2 кг.

4-й день. Этот день предполагает употребление супа, разрешенных овощей и фруктов. Помимо воды, пить Вы можете и молоко.

5-й день. К боннскому супу можете добавить нежирную говядину (300 г) и помидоры. В этот день пейте только воду.

6-й день. Ешьте боннский суп, говядину и листовые овощи. Из питья – только вода.

7-й день. В этот день разрешено есть боннский суп, бурый рис в отварном виде и овощи. Пить можете воду и разведенные соки, не содержащие сахара.

Важна не только диета, но и программа выхода из нее. Выходя из боннской диеты, не спешите употреблять запрещенные продукты (жирное, сладкое, мучное и алкоголь).

В 1-ые дни готовьте себе на завтрак злаки, добавляя к ним изюм или курагу. На обед кушайте отварную куриную грудку или говядину с зеленым салатом, который следует заправлять растительным маслом. В вечернее время можете съесть омлет из 2 яиц и воды. Чтобы блюдо было более вкусным, добавьте в него зелень и приправы. Перед сном можете позволить себе выпить 1 ст. кефира с низким содержанием жира.

Боннский суп для похудения: рецепт

Состав:

  1. Сельдерей – 170 г
  2. Морковь – 170 г
  3. Капуста белокочанная – 500 г
  4. Капуста цветная – 300 г
  5. Помидоры – 300 г
  6. Лук зеленый – 150 г
  7. Лук репчатый – 150 г
  8. Чеснок – 20 г
  9. Бульонный кубик овощной – 2 шт.
  10. Соевый соус – 1 ч. л.
  11. Оливковое масло – 100 г
  12. Кориандр толченый – 1 ст. л.
  13. Тмин измельченный – 1 ст. л.
  14. Порошок карри – 1 ст. л.
  15. Лавровый лист – 2 шт.
  16. Острый красный перец – 2 стручка
  17. Зелень кинзы и петрушки, свежий имбирь – по вкусу

Приготовление:

  • Все овощи необходимо хорошо вымыть и порезать на кусочки мелкого или среднего размера.
  • Подготовленные ингредиенты залейте водой и кипятите на сильном огне 10 мин. Затем суп необходимо варить на умеренном огне до готовности.
  • Когда блюдо будет готово, приправьте его специями, указанными в рецепте.
  • Полученный суп Вы можете употреблять в любом количестве и в любое время, когда хочется есть.

Достоинства и недостатки диеты

В боннском супе практически нет жиров, что объясняет его достаточно низкую калорийность. Кроме того, содержание белков также невелико, поэтому нет риска наращивания ненужной мышечной массы. Входящие в состав лук и капуста помогают поддержать необходимую для нормальной жизнедеятельности организма калорийность, в то время как в томатах, перце и сельдерее калорий почти нет. Благодаря наличию в нем последних ингредиентов, суп и помогает похудеть.

Большое содержание различных овощей в рецепте делают его незаменимым в борьбе с авитаминозом. Этот суп могут употреблять люди, имеющие болезни печени, желчного пузыря, сахарный диабет и атеросклероз.

Тем не менее, есть определенные группы людей, которым такая диета противопоказана. Так, употреблять боннский суп не разрешается тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и беременным женщинам. Также следует помнить о том, что суп обладает сильным мочегонным эффектом.

Отзывы о диете:

  • Карина: Мне понравился результат от употребления боннского супа. Чтобы сделать суп вкуснее, я превращала его в пюре, взбивая в блендере. Многим вкус может показаться неприятным, но тем, кто любит овощи, вполне понравится. Да и потерпеть этоможно ради результата.
  • Светлана: Суп станет отличным средством в подготовке фигуры к праздникам. Готовить его просто, все ингредиенты вполне доступны. В результате, без постоянного ощущения чувства голода можно сбросить до 8 кг за неделю. Эта диета просто находка!
  • Наталья: Неоспоримым достоинством диеты является то, что она сытная. Основной суп не просто низкокалорийный, а жиросжигающий. Такая диета помогла мне быстро и без проблем избавиться от лишних килограммов.

Особенность диеты Боннский суп в том, что количество сжигаемого жира соответствует тому количеству супа, которое Вы потребляете. Поэтому сбрасывать лишние килограммы на такой диете вовсе не трудно. Вы не испытываете чувства голода, поэтому застрахованы от возможных срывов.

ladyspecial.ru

Боннский суп: простой и доступный рецепт стройности!

Наверняка, вы не раз слышали о чудодейственных диетических свойствах боннского супа на основе овощей. Что ж, теперь пришло время опробовать данную методику на себе и сбросить несколько лишних килограммов. В чем секрет диеты включающей в себя это блюдо?

Во-первых, вы не только эффективно худеете, но и очищаете организм, а значит улучшается самочувствие и налаживается работа пищеварительной системы. Во-вторых, на данной диете вы не подвергаетесь стрессу из-за голода, так как боннский суп разрешается есть в течении дня в неограниченном количестве. В-третьих, в меню диеты также включены дополнительные продукты, поэтому рацион будет разнообразным насколько это возможно сидя на диете.

Боннский суп является полезным и питательным блюдом для похудения. Вы можете употреблять его не только во время диеты, но и включить его в свой обычный рацион, например готовить его на ужин.

Как приготовить боннский суп

В приготовлении супа нет ничего сложного. Он состоит из всем известных овощей и приправ, которые можно купить в ближайшем магазине у дома. Сам процесс готовки занимает минимум времени, поэтому на вашем столе всегда будет свежий и горячий, только что приготовленный, супчик.

Ингредиенты

  • 6 средних луковиц;
  • 1 пучок сельдерея;
  • 5 средних помидорок;
  • 1 небольшая белокочанная капуста;
  • 2 зеленых болгарских перца;
  • немного соли и перца.

По желанию в свой суп вы можете добавить чеснок, петрушку, укроп, кинзу, тмин, лавровый лист, имбирь и другие травы и приправы. Для любителей острого периодически разрешается добавлять немного соуса Табаско или Чили.

Классический рецепт приготовления

Все овощи нарезать на мелкие или средние кусочки, положить в кастрюлю. Залить холодной водой так, чтобы овощи были ею закрыты. Далее поставить кастрюлю на сильный огонь на 10 минут, после чего огонь убавить и варить суп до размягчения овощей. Теперь ваш суп готов и можно добавить в него соль и перец, а также любую зелень и приправы на основе трав по вкусу.

Так как бульон сварен без мяса, а исключительно на овощах, боннский суп получается очень постным, за счет чего и приобретает свои диетические качества. При желании, можно добавить в кастрюлю с супом столовую ложку оливкового масла, чтобы он стал более наваристым и сытным. Растительное масло хоть и является калорийным, но отлично помогает сохранить нормальную работу ЖКТ во время диеты и не влияет негативно на процесс похудения.

БЖУ и энергетическая ценность супа

В составе боннского супа для похудения только низкокалорийные обезжиренные продукты. Так, калорийность капусты на 100 граммов — 27ккал, лука – 40 ккал, сельдерея – 12ккал, помидоров – 21ккал, перца – 27ккал. Жира во всех этих продуктах – не более 1 грамма.

На 100 граммов боннского супа приходится:

Всего 30 калорий на одну тарелку. Именно благодаря такой низкой калорийности вы можете есть этот суп в неограниченном количестве.

Рецепт для мультиварок

Боннский суп для похудения можно готовить не только традиционным способом – в кастрюле на плите -, но и в мультиварке. Этот прибор позволяет приготовить блюдо быстрее с охранением полезных свойств ингредиентов. Рецепт тот же — вы просто нарезаете овощи в мультиварку, заливаете их водой, устанавливаете время приготовления и отдыхаете. Вам не нужно стоять у плиты и засекать время.

Меню диеты на боннском супе на неделю

Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки, то диета на боннском супе это отличный вариант, ведь вам не придется голодать, загоняя организм в состояние стресса. Вы просто в течение недели едите постный овощной суп по представленному рецепту столько, сколько хотите, плюс добавляете в свое меню рекомендуемы продукты. Итак, ниже представлен классический вариант диеты на основе боннского супа.

  • День первый: суп+любые фрукты, кроме бананов. Пить можно клюквенный сок, чай/кофе без сахара.
  • День второй: суп+сырые овощи и зелень, исключая кукурузу, бобы, зелены горох. Пить только воду.
  • День третий: суп+овощи и фрукты, кроме бананов, картошки и бобовых. Пить только воду.
  • День четвертый: суп+овощи и фрукты (уже включая бананы). Пить воду и молоко.
  • День пятый: суп+мясо (300-600 грамм говядины или телятины), помидоры. Выпить 2 литра воды.
  • День шестой: суп+мясо (говядина, телятина), овощи и зелень, исключая картофель. Пить чистую воду.
  • День седьмой: наш любимый суп+овощи, бурый рис. Пить – чистую негазированную воду, фруктовые соки без сахара.

После диеты рекомендуем соблюдать следующие правила питания, которые помогут сохранить полученный результат:

  1. Пить 1,5 – 2 литра воды в день.
  2. Не есть за 3 часа до сна.
  3. Легкий ужин в виде того же боннского супа или кусочка мяса с овощами.
  4. Начать пить витамины, чтобы восполнить недостаток минеральных веществ.
  5. Добавить в свою жизнь хотя бы легкую физическую нагрузку: больше ходить, двигаться, не ленится делать упражнения в домашних условиях или ходить на фитнес.

Результаты похудения

Пройдя данную диету от и до вы потеряете от 5 до 8кг, а также почувствуете легкость во всем теле, станете лучше спать, появится желание вести активный образ жизни. Не забывайте что после любой диеты, в том числе и после представленной выше, следует провести выход и перейти на правильное питание, составив приемлемое для себя меню.

Противопоказания и предостережения

К сожалению, сидеть на такой диете не всем полезно. Не рекомендуется использовать детям и пожилым людям, а также людям с болезнями ЖКТ. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, хронические заболевания, то перед началом проконсультируйтесь с врачом. При ухудшении самочувствия во время диеты немедленно ее прекратите и перейдите на более щадящий режим питания.

Достоинства и недостатки диеты

Во-первых, рецепт боннского супа содержит в себе продукты растительного происхождения. Их частое употребление благотворно влияет на работу ЖКТ, обладает очищающим свойством и снижает риск заболевания раком кишечника.

Во-вторых, супы сами по себе являются идеальной пищей для вашего желудка. Жидкая пища лучше усваивается, не напрягает вашу пищеварительную систему. Помимо боннского, существует огромное количество супов овощных, на постных бульонах и супов-пюре, которые рекомендуется употреблять ежедневно в качестве первого блюда в обед или полноценного ужина.

В-третьих, важным преимуществом данной диеты является неголодный рацион. Вы без проблем сможете работать, вести нормальный, привычный для себя образ жизни. Единственное условие – суп должен быть основой вашей диеты, а остальные предложенные продукты лишь дополнением.

Основной минус диеты – однообразное питание. Конечно, в вашем рационе помимо супа будет и другая еда, но все же судя по отзывам похудевших, под конец диеты на суп будет даже смотреть тяжко. А чтобы не сорваться с диеты и достичь результата необходимо набраться терпения и постоянно мотивировать себя.

Отзывы похудевших и диетологов

Диета на боннском супе существует уже давно и за время существования ее испытали на себе многие. Отзывы разнообразны – от позитивных положительных до негативных отрицательных. Очевидно одно, результат будет, если правильно соблюдать меню и не будет, если нарушать его, поедая не рекомендованные продукты.

«Сижу на диете третий день. На суп уже смотреть не могу! Как продержаться еще 4 дня?»

«За неделю диеты сбросила 4кг, и это при том что мой начальный вес не велик. Я конечно понимаю что по большей части это вода, но все же диета работает, и радует что не голодная.»

«Сидела когда то на боннском супе, но не одну неделю. Сначала продержалась чуть больше двух недель, потом почувствовала себя плохо и перестала. Решила в общем сейчас еще раз на нее сесть, но уже буду неделю на супе, неделю на нормальном питании, потом повторю.»

«Диета потрясная! За неделю, даже нарушая правила, я скинула 6кг! Надеюсь не вернуться, но если вернуться, то теперь знаю какая диета работает!»

«Набрала за отпуск несколько лишних кило, потом все сбросила на диете с боннским супом. Теперь по вечерам не ем совсем, но если прижмет, то варю себе этот супчик и довольна. Хотя после диеты смотреть на него не могла…»

Что касается мнения диетологов, то все сходятся в одном:

  • Не стоит придерживаться диеты больше недели;
  • Следить чтобы ежедневная калорийность была не менее 1200ккал;
  • Принимать во время диеты и после поливитамины.

Эти условия, кстати, касаются любой диеты. Всегда помните, что в погоне за стройной фигурой можно потерять свое здоровье, поэтому никогда сидя на диете не пренебрегайте правилами безопасности и советами специалистов.

skinnier.ru

Рецепт боннского супа для похудения на неделю

Боннский суп для похудения, едим без ограничений и получаем результат!

Боннский овощной суп помогает похудеть на 5-8 кг за 7 дней. В течение дня можно есть это блюдо без ограничений. Также допускается несладкий кофе, чай, минеральная вода без газа, а до 12 часов дня можно съесть дольку горького шоколада.

Основным ингредиентом боннского супа является белокочанная капуста, в состав входят и другие овощи. Нельзя использовать мясо, добавлять обжаренные лук и морковку, растительное масло. Суп готовится без соли, однако для вкуса можно положить лавровый лист, чеснок, приправы, травы, специи. К готовому боннскому супу можно подать свежую мелко нарезанную зелень, соус табаско.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 2 л воды;
  • 6 луковиц;
  • 6 крупных помидора (свежие можно заменить консервированными в собственном соку);
  • 1 кочан белокочанной капусты (или брюссельской, цветной краснокочанной, кольраби);
  • 2 болгарских перца;
  • несколько стеблей сельдерея;
  • 1 пучок петрушки.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Моем и чистим овощи. С кочана капусты снимаем верхние листья, а затем нашинкуем.
  • Удаляем плодоножки и семена у перцев, нарезаем овощи любым способом.
  • С помидоров снимаем кожицу, для этого сделаем крестовые надрезы плодоножки и ошпариваем их кипятком.
  • Нарезаем помидоры небольшими кубиками.
  • Удаляем со стеблей сельдерея жесткие части, нарезаем стебли маленькими кусочками.
  • Нарезаем лук мелкими кубиками или полукольцами.
  • Мелко нарубим зелень.
  • Выкладываем овощи в кастрюлю, заливаем холодной водой, ставим на плиту и доводим до кипения.
  • Через 10 минут убавляем огонь, варим суп на слабом огне до готовности.

PS. Употребляем боннский суп с рубленым чесноком и мелко нарезанной зеленью петрушки. По желанию из него можно сделать суп-пюре с помощью блендера.

Боннский суп с имбирем

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 2 л. воды;
  • несколько томатов;
  • 25 г. имбиря;
  • 2 небольшие моркови;
  • 300 г. белокочанной капусты;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 30 г. корня сельдерея;
  • 3 головки репчатого лука;
  • 2 сладких перца;
  • карри, пучок петрушки, чеснок.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Почистим лук, нарежем его мелкими кубиками.
  • Снимем с помидоров кожицу, нарежем их небольшими дольками, предварительно сняв кожицу.
  • Нашинкуем капусту тонкими полосками.
  • Удалим семена из перцев, нарежем овощи тонкой соломкой.
  • Мелко нарубим петрушку и стебли сельдерея.
  • Натираем корни сельдерея и имбирь на средней терке.
  • Почистим морковь, нарежем ее небольшими кружочками.
  • Нарубим мелко чеснок.
  • Положим в кастрюльку капусту, лук, перцы, морковь, петрушку, натертый корень сельдерея.
  • Заливаем холодной водой и доводим до кипения.
  • Через 5 минут добавляем помидоры, чеснок, имбирь, перец, карри.
  • Готовый суп настаиваем в течении 15 минут.

PS. Такой суп можно есть в любое время суток в любом количестве.

В 1-й день семидневной диеты разрешается съесть немного ягод и фруктов (кроме бананов и винограда).

Во 2-й день дополнительно разрешаются зеленые овощи, кроме бобовых.

В 3-й день, кроме супа, можно съесть немного фруктов и овощей.

В 4-й день в дополнение к супу, овощам и фруктам разрешается выпить 1 ст. нежирного молока.

В 5-й день разрешается 150-200 г нежирной говядины и 2 помидора.

В 6-й день можно съесть дополнительно немного курицы и овощной салат.

В 7-й день, помимо супа, можно включить в рацион тарелку коричневого риса с овощами и стакан фруктового сока.

Понравился рецепт, поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.

razzhivina.ru

Стань стройной с боннским супом для похудения

Одолели лишние килограммы, а изнурять себя голодом ну никак не хочется? Вам поможет боннская диета, разработанная американскими учёными для борьбы с ожирением. Её основное блюдо – вкусный, питательный, а, главное, полезный овощной суп. Он сжигает жиры и обогащает организм витаминами, а рецепт его очень прост. Всего неделя такого диетического питания – и вы надолго забудете об избыточном весе.

Особенности боннской диеты

Главное блюдо диеты – боннский суп для похудения, одна порция которого содержит не более 35 калорий. Кушая такой супчик неделю, вы не только избавитесь от 5 кг, но и освободите организм от всего ненужного. Однако чтобы диета пошла на пользу, нужно знать её правила:

  • выпивайте полтора литра воды каждый день;
  • откажитесь от алкогольных напитков, сладостей, мучных и макаронных изделий, а также от сливочного и растительного масла (его разрешено употреблять в один из дней с запечённым картофелем);
  • ешьте разрешённую пищу по строго определённым дням, не меняя их местами;
  • боннский суп можно есть неограниченное число раз в день, как только почувствуется голод.

Боннская диета не имеет противопоказаний, её можно соблюдать даже в послеродовой период, но только мамам, которые не кормят деток грудным молоком. Также диету не стоит применять активно тренирующимся спортсменам и людям с болезнями ЖКТ и желчнокаменными заболеваниями.

Основные продукты боннской диеты

В меню некоторых дней диеты включено куриное или говяжье мясо, но основной рацион состоит из фруктов и овощей. Они разделяются на 3 группы:

  1. Продукты, сжигающие жир: авокадо, ананасы. Авокадо содержит жирные кислоты, улучшающие обмен веществ. Если кушать эти плоды, не будет хотеться сладкого.
  2. Продукты, блокирующие жир: морковь и яблоки. Благодаря содержащемуся в них пектину налаживается работа кишечника и желудка и блокируется поступление жира в организм. К этой группе относятся также чаи «Пуэр» и «Оолунг», а также соевые бобы. Входящие в их состав соланины препятствуют проникновению в кровеносную систему вредного холестерина.
  3. Продукты с низким содержанием калорий: помидоры, салат кочанный, огурцы, арбузы, дыни. В них содержатся полезные фитосоединения, клетчатка и практически отсутствуют жиры.

Стоит также отметить, что из-за большого количества жидкости диета даёт мочегонный эффект.

Меню боннской диеты на 7 дней

Чтобы диета дала ожидаемый эффект, нужно каждый день, кроме боннского супа (его рецепт – ниже), есть разрешённые режимом питания продукты, описанные ниже.

Понедельник: в течение дня перекусывайте фруктами (любыми, за исключением бананов), пейте клюквенный сок, чай или кофе (несладкий).

Вторник: овощи (как сырые, так и консервированные) – любые, кроме бобов, зелёного горошка и кукурузы. Можно съесть в обед запечённый картофель с постным маслом, пить разрешается только воду.

Среда: фрукты (только не бананы) и овощи (кроме картофеля), чистая вода.

Четверг: овощи, фрукты (можно съесть 3-4 банана), 1-2 чашки молока, вода.

Пятница: 200-400 г отварного куриного или говяжьего мяса, 4-5 томатов, вода.

Суббота: 200-400 г отварного говяжьего мяса, овощи (кроме картофеля и бобовых), зелень, вода.

Воскресенье: тарелка варёного бурого риса (можно со специями), овощи, фруктовые смузи и соки, вода.

Боннский суп для похудения — рецепт

Рецепт боннского супа прост. Для его приготовления вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 500 г капусты (пекинской или белокочанной);
  • 4 или 5 моркови;
  • 5 или 6 головок репчатого лука;
  • 3 или 4 болгарских перца;
  • 4 или 5 томатов;
  • пучок зелени сельдерея;
  • специи и зелень.

Овощи нарежьте кусочками среднего размера и варите на большом огне 10 минут. Немного подсолите, сделайте меньше огонь и варите ещё 20 минут. Поджарку для супа делать не рекомендуется. Добавьте специи, зелень и пару ложек оливкового масла (по желанию).

Можно изменять рецепт по своему вкусу, например, добавить несколько зубчиков чеснока или цветную капусту. Варить боннский суп лучше всего на 1-2 дня, ведь при долгом хранении все его полезные свойства улетучиваются. Ешьте главное блюдо диеты в течение дня, когда возникнет чувство голода.

Как правильно выходить из боннской диеты

Боннская диета поможет потерять за неделю более 5 кг, главное – не прерывать её. Если вы отступите от правильного рациона или нарушите рецепт, придётся начинать заново.

Выходя из диеты, начинайте употреблять запрещённые продукты постепенно. Первое время ешьте утром злаки с сухофруктами, днём – варёное говяжье или куриное филе с салатом, а вечером – омлет с зеленью и чашку кефира.

Вот как комментирует диету на боннском супе врач-диетолог Надежда Сосновская: «Боннский суп имеет чёткий рецепт и является вегетарианским, поэтому варить его на мясном бульоне категорически запрещено. Его рекомендовано есть маленькими порциями 5 либо 6 раз в день, ведь такой способ питания помогает похудеть. Не наедайтесь до отвала – это может привести к застою желчи и к накоплению жира. В меню диеты входит варёное мясо – следите, чтобы оно было нежирным. Диету можно повторять не чаще, чем 3-4 раза в год».

Надеемся, что рецепт боннского супа поможет вам навсегда забыть о проблемах, связанным с избыточным весом.

Рецепт боннского супа для похудения вы найдёте в видео ниже.

hudey.net

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...


Комментарии закрыты.

Вверх