Поиск рецептов

Главная Салаты

Рецепт салат щетка

Салат для моментального похудения «Щетка»

  • Свекла – 2 шт.
  • Морковь – 2-3 шт.
  • Капуста – 0,5 -0,8 кг (½ некрупного кочана).
  • Масло оливковое – до 2 ст. л.
  • Соль, перец, зелень и лимонный сок – по желанию.

Худеем быстро

С наступлением весны все мы хотим преобразиться и избавиться от накопленных за зимние месяцы килограммов. Одним из популярных и эффективных средств в борьбе с лишним весом является салат Щетка.

Эта легкая и сочная закуска из свежих овощей уникальна, поскольку помогает не только похудеть, но и способствует выводу шлаков и токсинов из организма, эффективно очищает кишечник, неудивительно, что она носит такое название.

Диета на салате Щетка помогает за короткий срок избавиться от 2-3 кг, особенно рекомендуется после праздничных перееданий и даже после родов. Отзывы об этом салате весьма хвалебные, Щетка помогает быстро прийти в форму и полностью восстановить защитные и обменные функции организма. Секрет этого волшебного блюда прост: правильно подобранные и только свежие овощи, а главный ингредиент – свекла.

Рецепт салата Щетка был придуман почти сто лет назад известными натуропатами Бреггом и Шелтоном, основоположниками сыроедения. Тогда салат Щетка ели не столько для похудения, сколько именно для очищения организма.

Подобная пища считалась оптимальной для рациона человека, поскольку максимально соответствовала той, которой питались наши далекие предки, когда термическая обработка продуктов еще не использовалась.

Классический салат Щетка, фото и рецепт которого чаще всего можно встретить, готовят из сырой свеклы, капусты, моркови и заправляют оливковым маслом. Его калорийность всего 67 ккал/100 г, поэтому салат Щетка вполне может стать основным блюдом во время диеты.

Многие задаются вопросом: как правильно употреблять салат Щетка? Чтобы результаты были максимально ощутимыми, диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочный день на этом салате.

В таком случае Щетка поможет избавиться сразу от 1-2 кг за сутки. Салат Щетка, приготовленный по любому рецепту с фото, нужно разделить на несколько порций (обычно 2 или 3) и есть их в течение дня, все остальные продукты на этот период строго исключаются.

Высокое содержание клетчатки в свежих овощах несколько притупит чувство голода, поэтому похудеть на салате Щетка проще, чем на строгих изнурительных диетах.

Диета Елены Малышевой

Многим известна диета Елены Малышевой, рассчитанная на неделю, основным блюдом в ней является именно салат Щетка. Принцип такого питания заключается в неограниченном употреблении салата в течение всего срока, каждый день к основному блюду добавляются разные добавки: зерновой хлеб и нежирная рыба, овощные супы и вареные яйца, яблоки, отварное куриное филе и телятина, овсянка и йогурт.

В некоторые дни позволено есть фрукты, в основном цитрусовые. Следует отметить, что количество дополнительных продуктов строго нормированное и его нельзя превышать. Малышева за основу взяла классический рецепт салата Щетка, но все овощи для него берутся в равных количествах. По ее рекомендациям, блюдо лучше вообще ничем не заправлять, но при желании можно добавить немного оливкового масла, сока лимона или негазированную минеральную воду.

Второй, не менее эффективный для похудения способ употребления салата Щетка от Елены Малышевой — 10-ти дневная диета с чередованием белковых и углеводных дней. В белковый день съедается по одному яйцу и вареной курице, в углеводный – до 1,5 кг салата Щетка.

Сегодня интернет и книги о правильном питании пестрят всевозможными рецептами салата Щетка и лестными отзывами о них. Чтобы вкус не приедался, а диета была максимально разнообразной, в салат добавляют сухофрукты, яблоки, лук, лимонный сок и пр. Задаетесь вопросом: сколько можно сбросить, питаясь салатом Щетка? Все зависит от выбранной диеты и изначального веса, в среднем показатель варьируется от 2 до 5 кг за 7-10 дней.

Приготовление

Перед тем как употреблять салат Щетка для похудения, определитесь сколько его нужно лично вам в сутки. Указанное количество ингредиентов соответствует примерно 2 порциям, достаточным для среднего потребления в разгрузочный день.

  1. Нашинковать капусту любым удобным способом (чем мельче, тем лучше), обжать ее руками до появления сока.
  2. Свеклу и морковь (только сырые) натереть на крупной терке и смешать с капустой в глубокой миске.
  3. Заправить салат оливковым маслом, при желании сбрызнуть лимонным соком и посолить. Зелень и перец сделают блюдо вкуснее.

Этот рецепт салата Щетка для похудения получил больше всего положительных отзывов. В одной порции содержится всего около 120 ккал. Калорийность можно снизить еще, если уменьшить количество масла, но совсем его исключать не стоит, поскольку с его помощью лучше усваиваются витамины и очищается кишечник.

Рецепт салата Щетка от Елены Малышевой хоть и не включает масло, но для кишечника также полезен. Блюдо готовится из равного количества тех же овощей, которые заправляются лимонным соком. Для эффективного похудения врач рекомендует съедать по 1,5 кг салата Щетка в день, разделив его на 8 приемов пищи. Фото, отзывы и результаты говорят сами за себя: всего 485 ккал в сутки, именно столько содержится в указанном количестве салата Щетка от Малышевой, помогают потерять до 5 кг в неделю.

Чтобы быстрее сбросить лишний вес, питаясь этим салатом, обязательно пейте больше воды, травяных напитков или зеленого чая, можно с лимоном, но, естественно, без сахара. А вот от черного и кофе стоит отказаться на время диеты. Кстати, так как в состав Щетки входит много сырой свеклы, от этого салата стоит отказаться людям, страдающим диабетом, заболеваниями ЖКТ, печени и мочевыводящих путей.

moysup.ru

Салат «Щетка» для похудения : полезные и вкусные рецепты

Салат для похудения с оригинальным названием «Щетка» – прекрасная возможность сбросить опостылевшие килограммы после сытных праздников.

Множество людей, испробовавших это замечательное диетическое блюдо, отмечают хорошие результаты – похудение и уменьшение объемов.

О пользе «Щетки»

Мало кто знает, что салат был изобретен в Америке в начале 20 века натуропатом Полем Бреггом.

По другим данным, автором является врач из Швейцарии Бирхер-Беннер.

«Щетка» (другое название «Метелка») содержит овощи (в одном из вариантов еще и фрукты), обогащенные витаминами и макроэлементами.

Благодаря низкой калорийности, 50 калорий на 100 граммов, способствует похудению, улучшает обмен веществ и выводит из организма шлаки и токсины (отсюда и необычное название).

Салат показан людям, желающим оздоровить микрофлору кишечника, избавиться от запоров и отеков, улучшить пищеварение.

Противопоказания и побочные эффекты

«Щетка» противопоказана беременным, так как большое количество клетчатки может спровоцировать гипертонус матки; людям, страдающим тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (панкреатита, холецистита); имеющим склонность к диарее, а также после курса антибиотиков.

С салатом, одним из ингредиентов которого является цитрус, следует быть осторожнее людям, когда-либо имеющим проблемы с желудком, а также аллергикам.

Этот ингредиент неприемлем и для гипотоников, так как свекла повышает давление.

Одним из возможных побочных эффектов при употреблении «Метелки» является метеоризм.

Это вызвано большим употреблением белокачанной капусты.

Рекомендуется заменить ее на другой компонент, например, на болгарский перец.

Также могут возникать слабость и головокружение.

Существует много различных вариаций рецептов на тему салата «Щетка» для похудения.

Рассмотрим наиболее популярные из них:

  1. Классический. Свекла, морковь, яблоки натираются на крупной терке и заправляются лимонным соком и растительным, а еще лучше, оливковым маслом.
  2. С кедровыми орешками. Свеклу, морковь (по 200 граммов), капусту (400 граммов), яблоки (2 штуки) мелко порезать. Залить лимонным соком и истолченными кедровыми орешками. По желанию можно добавить зелень.
  3. С огурцами и сельдереем. Сельдерей, огурцы (по 500 граммов) мелко порезать, посыпать укропом и петрушкой, полить соком лимона и оливковым маслом.
  4. С сельдереем и яблоком. Свеклу и яблоки (по 500 граммов), сельдерей (150-200 граммов) натереть на терке. Заправить маслом и лимоном.
  5. Фруктовый. Грейпфрут, сухофрукты (стакан) мелко нарезают и заливают соком граната. Или второй вариант фруктового салата: яблоки, киви, апельсины или грейпфруты мелко нарезают и заливают кефиром. Добавляют по ложке овсяных отрубей и меда.

Обратите внимание, что в блюдо не добавляются ни соль, ни сахар.

Чтобы он был более сочным, помимо лимона и масла в него можно налить немного воды.

Кстати, некоторые диетологи скептически относятся к добавлению оливкового масла, объясняя это тем, что в сочетании с лимонным соком оно может вызвать желчегонный эффект.

Каждый из рецептов по-своему хорош, выбирайте тот, который вам нравится больше всего.

Один из рецептов представлен в видеозаписи:

Разновидности диет с «Метелкой»

В основном «Метелку» используют для разгрузочного дня, например, популярная телеведущая Елена Малышева считает его очень эффективным.

Для того, чтобы добиться хорошего результата, необходимо разделить салат на 4-5 приемов пищи.

Больше есть ничего нельзя, а вот пить воду не только можно, но и нужно.

Без черного чая или кофе придется обойтись, в крайнем случае, утром можно выпить зеленый чай.

За один такой день разгрузки можно потерять до 1 килограмма лишнего веса.

Врачи рекомендуют проводить разгрузку не чаще одного раза в неделю.

Можно проводить и диеты, основным блюдом в рационе которой будет «Метелка».

Видов их очень много.

Классическая диета

Суть заключается в чередовании белковых и углеводных дней.

Длится она от 7 до 14 дней.

Начинать программу нужно с употребления белка.

Мясо курицы или нежирной говядины (на выбор) разделить на 5 приемов.

Чтобы меню не показалось слишком скучным, можно фантазировать, например, на обед приготовить суфле, а на ужин запеченное мясо-гриль.

Больше ничего употреблять в пищу нельзя.

В другой день выбрать любой из вариантов салата «Щетка», есть его 5 раз в день через равное количество часов.

Небольшое уточнение, если ваш выбор пал на фруктовый вариант, то его нужно есть не больше 1 раза в сутки.

Всего нужно съесть 1,5 килограмма салата.

И так чередовать рационы по дням на протяжении всей программы похудения.

Белково-овощная методика

Приемов пищи должно быть 5, причем на ужин нужно есть только салат.

Количество «Щетки» не должно превышать 1,5 кг, как и в первом варианте.

Салат является основным блюдом, все остальные ингредиенты — второстепенные.

Диета не должна превышать 7 дней:

  1. Полкилограмма нежирной рыбы и кусочек черного хлеба.
  2. Яйца, фрукт, желательно, цитрусовый, легкий суп.
  3. Яблоки, лучше выбирать зеленый сорт.
  4. 500 граммов курицы (грудки), кусочек хлеба или сухарик, грейпфрут.
  5. Кефир (1 литр), курица (500 г).
  6. Нежирная говядина, апельсин или мандарин.
  7. Каша (любая, кроме манной), кефир или йогурт (500 г), галета, тост из черного хлеба, сухарик.

Отзывы худеющих

Мнения наших читателей различно о салате «Щетка», судя по их отзывам о результатах похудения:

Вкусный и полезный салат я готовлю очень часто, раз в неделю устраиваю разгрузочный день в обязательном порядке. Мне больше всего нравится вариант: капуста, морковь, свекла, сельдерей. Последний ингредиент, кстати, я стараюсь почаще использовать в приготовлении блюд, так как он обладает отрицательной калорийностью. За один день я сбрасываю килограмм. Это не очень много, но зато исчезают проблемы с пищеварением, улучшается цвет лица.

Если вам надоело, что на животе свисают складки и вы уже давно мечтаете об открытом купальнике, который не позволяете себе из-за этих же складок, то пора браться за дело и исправлять свою фигуру. Да, сначала будет сложно, но потом вы сами будете благодарить себя. Методы похудения живота начните осваивать со статьи наших диетологов.

Узнайте много интересного о полезных перекусах, которые вам советовал врач вместо конфет и батончиков. Конечно же, речь идет о кураге!

Обожаю этот разгрузочный день, а иногда, в основном после праздников, сажусь и на диету со «Щеткой». За неделю удается избавиться от 3,5 килограммов, значительно уменьшаются объемы на талии и бедрах. Чувствую себя комфортно, но иногда начинает кружиться голова, я думаю, что это от недостатка сладкого. Именно поэтому я раз в день стараюсь готовить фруктовую «Щетку», чтобы хоть как-то восполнить недостаток любимого шоколада.

Раз в неделю стабильно устраиваю себе разгрузку на разных продуктах. Разгрузочный день на «Щетке» для меня самый тяжелый, голодный. Почему-то могу без труда выдержать грейпфрутовый или гречневый, а вот «Метелка» для меня – испытание. Однако провожу его, чтобы нормализовать работу кишечника.

«Метелку» можно готовить хоть каждый день и употреблять в пищу вместо завтрака или ужина, а также гарнира на обед.

Однако нужно помнить, что злоупотребление этим блюдом может закончиться для организма не очень хорошо.

Кстати, врачи говорят, что оптимальная суточная доза овощей и фруктов не должна превышать 500 граммов.

Напоследок мы подготовили для вас сюрприз!

Это совершенно другой рецепт салата, но невероятно вкусного, легкого и, как это ни странно, сытного:

notefood.ru

Салат Щетка

Салат «Щетка» известен многим женщинам, которые придерживаются диеты. Он входит в так называемый углеводный рацион, снабжает организм полезными витаминами, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Наибольший эффект от этого салата вы будете наблюдать, если устроите себе разгрузочный день, во время которого будете есть этот салат до 7 раз в день. Во время чистки от шлаков очень важно пить как можно больше минеральной воды.

[sc:Adsense ] Классический салат «Щетка» состоит всего из трех ингредиентов — мелко нарезанной капусты, свеклы и морковки. Известны еще различные вариации, которые расширяют полезное воздействие салата на организм, одновременно улучшая его вкусовые качества.

Классический вариант салата подразумевает тонкую нарезку морковки, свеклы и капусты, добавление лимона для выделения сока и переминание ингредиентов между собой руками. Минут через 30 салат готов к употреблению.

Перед тем как привести более подробные рецепты классического салата «Щетка» и его вариаций, разберем, с чем связано его полезное воздействие на организм. Он действует действительно как щетка, прочищая кишечник, фруктовые кислоты способствуют желчеотделению и выводу камней, особенно если к диете добавить бег по утрам. Прочистка ЖКТ от шлаков позитивно скажется на печени, она в свою очередь начнет активно восстанавливаться и нормализует защитные силы организма.

Немаловажным моментом являются и витамины, которые имеются в овощах, входящих в салат:

  • морковка богата бета-кератином, предшественником вит. А, а также вит. В, С и Е. Уже в организме каротин превращается в ретинол. Морковь богата клетчаткой, оказывает глистогонное действие, является слабительным средством, усиливает перистальтику и рекомендована при желчно-каменной болезни и камнях в почках для вывода камней;
  • капуста богата вит. С, полисахаридами, каротином, растительными заменителями гормонов. В кишечнике она быстро растворяет продукты гниения, обладает регенеративным действием и позволяет зарубцевать язву 12-перстной кишки, желудка. Помогает при гастрите и высокой кислотности и желчнокаменной болезни;
  • свекла богата вит. В, ВВ, комплексом минералов, особенно магнием, бетаином, в кишечнике быстро уничтожает гнилостные бактерии и нормализует деятельность ЖКТ. Бетаин способствует оздоровлению печени, регулирует жировой обмен.

В результате употребления подобного салата можно в значительной мере оздоровить свой организм без применения дорогостоящих медикаментов.

Стоимость такой диеты также минимальна. По опыту углеводная диета на базе салата «Щетка», чередующаяся с белковой, позволяет сбросить 5 кг за 10 дней. В результате чистки улучшится цвет лица, пройдут пятна, кожа станет красивой и сияющей.

Классический салат «Щетка»

  • 200 г белокочанной капусты;
  • 200 г свеклы;
  • 200 моркови;
  • 1 ст.л. лимонного или апельсинового сока;
  • 0,5 ст.л. растительного масла (желательно оливкового или льняного).

Овощи нужно тонко нашинковать, сложить в эмалированную или стеклянную миску, перемешать их, отжав руками. После этого нужно добавить лимонный сок и масло. Салат должен немного настояться, чтобы стать более мягким и ароматным.

Лимонный сок способствует улучшению перистальтики кишечника, что помогает улучшить процесс очищения организма. Также лимонный сок с маслом способен растворять и выводить желчные камни, сгустки билирубина. Полезно, как оливковое, так и льняное масло. В обоих случаях лучше использовать нерафинированные масла. Обратите внимание, что каротин и вит. Е без масла не усваиваются.

Оливковое масло рекомендуется, если вы страдаете запорами или язвой желудка. Льняное масло способствует быстрому похудению, по пищевой ценности и витаминному и минеральному составу значительно превосходит оливковое масло. Оно является мощным источником Омега-3 и Омега-6, употребление которых способно восстановить обменные процессы в организме. Также льняное масло эффективно устраняет запоры, а у женщин нормализует гормональный фон.

Салат «Щетка» с яблоком

  • 2 зеленых яблока;
  • 1 свекла;
  • 1-2 моркови;
  • 1 крупная луковица репчатого лука;
  • горсть кураги, изюма, чернослива, орехов;
  • 0,5 ст. биойогурта;
  • 1 ст.л. льняного масла;
  • 0,5 ст.л. сока цитрусовых.

Салат «Щетка» с яблоком — это непохожая на классику версия салата, но его действие не только не хуже, но и лучше чем у классического рецепта. Для приготовления салата нужно мелко нарезать овощи, яблоки, сухофрукты и орехи, заправить лимонным соком, маслом и йогуртом.

Обратите внимание, что льняное масло, сок лимона и лука способно вызвать самопроизвольную чистку печени, желчного и кишечника. Сухофрукты выступают как слабительное средство, йогурт способствует усвоению, а также содержит полезные молочно-кислые бактерии.

Салат «Щетка» сельдереем

  • 500 г стеблевого сельдерея;
  • 500 г огурцов;
  • укроп и петрушка;
  • 0,5 ст.л. лимонного сока;
  • 1 ст.л. растительного масла.

Сельдерей и огурец натирается на терке, смешивается с измельченной зеленью. В овощную смесь добавляется сок лимона и масло. Этот салат является отличным средством для похудения за счет жиросжигающих свойств сельдерея, петрушка и укроп способствуют активизации органов пищеварения и обладают легким слабительным действием. Масло и лимонный сок деликатно чистит желчный пузырь и печень.

Огурцы и стеблевой сельдерей насытят организм витаминами и минеральными элементами, в сочетании — это буквально витаминная бомба.

Данный рецепт рекомендуется добавлять в углеводную диету для разнообразия блюд, а также для увеличения эффекта похудения. Сельдерей может употребляться и в виде корней, продукт в основном доступен во второй половине весны. Свежие стебли при выращивании корнеплода на грунте есть в продаже поздней весной.

Обратите внимание, что огурцы не рекомендуются людям, страдающим язвой желудка. В этом случае лучше прибегнуть к классическому рецепту.

Салат «Щетка» с отрубями

  • 1 яблоко;
  • 1 апельсин;
  • 2 шт. киви;
  • 1 ст.л. овсяных отрубей, измельченных в порошок;
  • 4 ст.л. биойогурта;
  • 1 ст.л. меда или фруктозы.

Фрукты кроме яблока нарезаются кусочками, яблоко натирается на терке. Биойогурт смешивается с медом, затем заправляются фрукты. Такое блюдо отлично подойдет для легкого завтрака и полдника.

Данный салат является также отличным очистителем органов пищеварительного тракта. Дело в том что яблоко имеет удивительные свойства, употребление 1 яблока в день способно сохранить вашу молодость за счет содержащихся стволовых клеток. Овсяные отруби выполнят роль клетчатки, которая набухает в кишечнике и выводит все токсины. Одновременно организм насыщается витаминами и микроэлементами, а также необходимыми для пищеварения лактобактериями.

Эти салаты могут стать отличной основой для полезной диеты. Как похудеть за несколько дней, рассказывают в видео, наши салаты помогут сделать ваш рацион более разнообразным.

salativse.ru

«Генеральная уборка кишечника»: налегаем на салат «щетка»!

Салат « щетка » для похудения недаром имеет столь забавное наименование. Он действительно работает по принципу чистящего элемента в вашем кишечнике. В него входят ингредиенты, обогащенные клетчаткой, которую совершенно справедливо величают « ершиком » для кишок.

Проникая в орган, она, подобно губке, вбирает в себя все токсины и шлаки, концентрируемые на его стенках, а затем быстро и эффективно выводит их из организма путем дефекации. Медики единогласно заверяют – именно зашлакованность организма порой препятствует здоровому похудению.

Почему так важно « разгружать » кишечник?

Вы можете сотни раз пересматривать свой рацион, ограничивать себя в еде, изнурять себя пиковыми нагрузками в спортзале, и не видеть никакого результата в течение долгого времени. Естественно, при этом у вас пропадает мотивация двигаться дальше, но вы должны знать – причиной этому может стать именно внутренняя загрязненность кишечника.

Когда страдает его естественная перистальтика, начинаются запоры, постепенно приобретающие хроническую форму. Вы чувствуете себя усталой, разбитой и тучной, мучаетесь от вздутия живота и метеоризма, и конечно, не можете сбросить вес.

Внутри кишечника начинаются процессы брожения и гниения, яды всасываются в кровь, и вы получаете « бонус » – дополнительные заболевания внутренних органов и систем.

Практикуя разгрузочные дни на природных очищающих компонентах, вы сможете не только избавиться от 2-4 кг лишней массы, но и глобально оздоровить организм.

Секрет чудодейственного эффекта низкокалорийных салатов для похудения кроется вовсе не в их малой энергетической ценности. Их главный ингредиент – сырые овощи, обогащенные клетчаткой, которые вызывают мягкое послабляющее действие. Разгрузки на таких салатах буквально необходимы после длительных праздников, сопровождаемых перееданиями.

Они полезны после родов, а также в случаях, если вы страдаете периодическими запорами. Салат « метелка » для похудения поможет вам быстро прийти в форму благодаря восстановлению естественных функций пищеварительного тракта.

Приятное дополнение к очищению организма при помощи салата – уменьшение объемов живота. Брюшная область является одной из самых проблемных для большинства женщин, и 80% причин, способствующих росту живота, связано именно с загрязнением кишечника.

Употребляя это блюдо, вы сможете не только сделать свой животик плоским, но и обеспечить кишечнику результативную профилактику от хронических заболеваний, связанных с его функционированием.

Овощные салаты для похудения могут использоваться в качестве быстрой разгрузки, или основного продукта полноценной диеты. В первом случае вам достаточно налегать на закуску в течение 3-5 дней, дополняя ее прием легкой белковой пищей. Разгрузочные дни не должны быть слишком частыми – достаточно практиковать их раз в месяц на протяжении указанного срока.

Во втором варианте салат должен стать главным блюдом полноценной системы питания. Например, если вы придерживаетесь диеты « минус 60 », вы должны регулярно включать его в меню на полдник или ужин.

Все гениальное – просто: готовим салаты для похудения на свой вкус

Салаты для похудения готовятся просто и быстро. От вас потребуется всего 10-15 минут времени на подготовку ингредиентов. Варить, тушить и запекать ничего не придется. Основная концепция блюда заключается в исключении термической обработки для его составляющих.

Салат «щетка» для похудения: популярный рецепт от Елены Малышевой

  • Белокочанная капуста – ½ головки;
  • Свежая морковь – 2 штуки;
  • Свекла очищенная сырая – 2 штуки;
  • Свежеотжатый лимонный сок – ½ ст.л. (для заправки).

Рецепт: все указанные овощи измельчите при помощи ножа или терки. Можно использовать специальный измельчитель для изготовления корейской моркови. Ни в коем случае не добавляйте в закуску никаких специй! Исключаются даже соль и перец.

Перетрите между собой все порубленные компоненты и заправьте их лимонным соком ( обязательно натуральным ). В результате у вас получится достаточно большое количество салата, которое требуется употребить в течение дня. Вы можете сделать его дополнением к основной трапезе, или заменить им перекусы и ужин.

Но автор рецепта рекомендует есть его не менее 8 раз в сутки, с временным интервалом в 1-1,5 часа, дробными порциями. В дни разгрузки соблюдайте принцип обильного питья, выпивайте не менее 2 л дистиллированной воды.

Классический вариант салата

  • Сырая свекла – 1 штука;
  • Свежая морковь – 2 штуки;
  • Капуста – ½ небольшого кочана;
  • Оливковое масло – 1 ст.л.;
  • Свежеотжатый лимонный сок – ½ ч.л. (для усиления вкуса).

Рецепт: морковь и свеклу натрите на крупной терке, а капусту нашинкуйте с помощью ножа. Помните белокочанную капусту руками, чтобы она обильно пустила сок. Объедините с остальными измельченными ингредиентами, заправьте закуску оливковым маслом. Оно добавляет салату калорийности, но является крайне полезным для человеческого организма.

Масло насыщает кровь токоферолом и ретинолом, способствует усвоению витаминов и минеральных веществ, активно помогает главным компонентам очищать кишечник. Поэтому совсем исключать его из рациона не рекомендуется. Мы советуем вам отдавать предпочтение натуральному итальянскому продукту сорта Extra Virgin.

Не забывайте потреблять больше жидкости, когда практикуете разгрузки на этом салате. Следуя данной инструкции, вы получите две большие порции закуски, которые стоит съесть в течение дня.

Тыквенный салат для похудения

  • Тыква сырая – 300 г;
  • Зеленое яблоко – 1-2 штуки;
  • Свежеотжатый лимонный сок или натуральный йогурт без добавок для заправки.

Рецепт: помойте и очистьте от кожуры тыкву и яблоки. Натрите мякоть ингредиентов на средней терке, интенсивно разотрите между собой. Можно добавить минимальное количество соли, но только йодированной или морской. Добавление сахара не допускается. Заправьте ваш салат из тыквы и яблока для похудения йогуртом или соком.

Почему так полезен салат из тыквы? Эта ягода позволяет не только ликвидировать шлаки из кишечника, но и вывести из тканей лишнюю жидкость. Как известно, переизбыток влаги в подкожно-жировой клетчатке – основной враг активного похудения. Поэтому на этот салат стоит обратить не меньше внимания, чем на традиционную « щетку ».

Кроме того, низкокалорийные закуски на основе данного продукта помогут вам поддержать в норме состояние волос, кожи и ногтей, что очень важно при соблюдении строгих диет, которые нередко осложняются гиповитаминозами.

Худеем при помощи любимых фруктов: рецепт салата

  • Зеленые яблоки – 3 штуки;
  • Груша – 2 штуки;
  • Чернослив – 150 г;
  • Простокваша – 100 г;
  • Лимонная цедра – 1,5 ст.л;
  • Сельдерей – 2 стебля.

Рецепт: яблоки и груши очистьте от кожуры и изымите сердцевины. Нарежьте фрукты небольшими кубиками. Чернослив опустите в холодную воду и доведите до кипения на слабом огне. Остудите непосредственно в отваре. Нашинкуйте небольшими дольками. Измельчите стебли сельдерея при помощи ножа.

Смешайте все ингредиенты между собой, соедините с ними заранее подготовленную цедру лимона или лайма. Заправьте все небольшим количеством натуральной простокваши и перемешайте. Такой фруктовый салат станет для вас не только вкуснейшим десертом, но и верным помощником в очищении внутренних органов.

Чернослив усилит послабляющее действие стандартной « метелки », а груши и яблоки насытят вас фруктозой, подавляя тягу к сладкому.

Низкокалорийные салаты для здорового похудения вовсе необязательно должны быть пресными и невкусными. Попробуйте сами – и убедитесь в обратном! Мощная предварительная чистка организма станет для вас главным помощником на начальном этапе борьбы с лишним весом.

pohudeemsami.ru

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Подождите...Подождите...


добавление комментария
Вверх
Перейти к верхней панели